Природен кортизол редуктор

кортизол се произвежда от стрес . Докато някои лекари смятат, че блокирането на кортизол и стрес е лоша идея , има равен брой , които го свържете към затлъстяване и други здравословни проблеми. Ако желаете да се намали кортизол естествено , ето няколко начина да го направя. Тези методи не всички са били одобрени от лекари или на FDA; моля консултирайте се с лекар преди да направи драстични промени във вашия живот , диета или добавки. Lifestyle Променя

Стрес и производството на кортизол , често са причинени от нашето отношение и реакция на събитията в живота ни. Ако започнете да погледнете проблеми като възможности и опит за учене , вместо на стресови събития , тя всъщност ще намали нивото на стрес . На свързан нота , мислейки позитивно за минали успехи , вместо на повреда може да помогне за намаляване на стресови ситуации. Affirmations са били използвани в областта на личностното развитие в продължение на години , за да запазите стрес в залива. Дори и повтаряне на себе си нещо толкова просто като "Мога да се справя с това ", може да ви накара да се почувствате по-способни и по-малко стрес. Други начини за борба срещу стреса от промяната на живот навици са да се простират , да вземе дълбоки вдишвания , като йога или трансцендентална медитация класове , като горещи вани , редовни физически упражнения , и слушане на успокояваща музика (вж. справка 2 ) .

<Бразилски> Витамини

Витамин с може да помогне на имунната система, но също така може да помогне за понижаване на нивата на кортизол и ограничаване на последиците , които често съпътстват хормона. Ефекти на кортизол са недоразвити от витамин С, дължащ се на витамин те понижаване на кръвното налягане и кръвната захар . Витамин C се използва също и да се направят и други хормони на стреса , които могат да поддържат системата по-добре балансиран . B - комплекс витамини помагат на по-ниски нива на стрес по много начини , като ви предоставя енергия , запазвайки умора в залива , и са градивните елементи за химичните вещества в мозъка , които подобряват настроението ви и да ви държи нащрек. При взимането на витамин В-комплекс , може да сте в състояние да вземе добро парче от нивата на кортизола . Липсата на баланс на витамини като цяло може да доведе до здравословни проблеми и повече стрес , така че е добра идея да има здравословна диета с много плодове и зеленчуци, за да поддържате нивото на здраве високо (виж препратките 1 и 3).



Билки

Валериан корен е известен на по-ниски нива на кортизол . Това е успокоително и може да помогне да се противодейства на ефектите на стрес като цяло . Женшенът отдавна е прикрепен към хормон- балансиране свойства заедно със способността да спре свръхпроизводството на кортизол . Светият босилек , билка, която за първи път е открит в Индия , може да помогне на баланс нива на кръвната захар и да намали общите си чувства на стрес. Жълт кантарион е намерил своето място и в много билкови антидепресанти , които използват неговите седативни свойства, за да се намали чувството на безпокойство (вж. справка 3 ) .