Как за борба с надбъбречните Fatique Естествено

надбъбречната умора е сложен здравен проблем, който може да има много причини. Много симптоми, включително болки в тялото , нервност , умора, храносмилателната и проблеми със съня са били докладвани от хора, които страдат от надбъбречната умора. На интернет страницата на Mayo Clinic, ендокринолог д-р Тод B. Nippoldt казва надбъбречната умора не е приета медицинска диагноза , но се разглежда в много от популярните книги за здравето и чрез алтернативни сайтове медицина . Нещата ще трябва добавки
плана за управление на стреса
и билки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
създаване на здравословна Диета
1

Яжте здравословна диета. Надбъбречна умора могат да бъдат засегнати от хранителни навици . Физическо изтощение обикновено е помогнал със здрави , естествени храни, които са богати на витамини. Управление на нивата на кръвната захар с регулиран , балансирана диета на постно протеини , пълнозърнести храни и обилно с вода , зеленчуци и плодове могат да бъдат полезни в елиминирането на надбъбречната умора. Диетите, които включват риба , птиче месо, пълнозърнести хлябове , трици , плодове и зелени листни зеленчуци като спанак и броколи са уведомени.

2

Елиминирайте нездравословни храни . Захар и прости въглехидрати като сладкиши , бонбони и тестени изделия трябва да се консумират умерено . Консумирането на кофеин напитки като кафе, сода и като продукти с кофеин може да послужи за прекомерно стимулирате и изтощава надбъбречните жлези , което води до по-нататъшната загуба на енергия и умора. Същото важи и за високо съдържание на мазнини , пържени храни .


3

Управление на стреса. Намиране освобождаване от стрес обикновено помага всеки здравословно състояние. Надбъбречна умора е особено свързан със стреса . Включваща време да се отпуснете , и участие в нежни упражняване съчетания като йога , стречинг и ходене може да се освободите от стреса . Пиенето на чай от лайка и почивка , когато уморен , като горещи вани и експериментират с ароматерапия всички те са показали, че са полезни за намаляване на стреса . Дълбоките дихателни техники и медитация и да прекарва време с домашен любимец също могат да служат за намаляване на стреса.

4

Добавяне на витамини към вашата диета . A мултивитамини или отделни витамини като витамин C ( 2,000-4,000 мг /ден забавено освобождаване ) , с биофлавоноиди , витамин Е w /смесен токофероли ( 800 IU /ден ) , Витамин B100 Complex , Течни минерали , Free -Form Amino Acids , пролин ( 500 мг дневно) , ниацин (125 до 150 мг /ден ) - като инозитол hexaniacinate . Пиридоксин В6 ( 150 мг /ден ) , пантотенова киселина B5 ( 1200-1500 мг /ден ) , Magnesium Citrate ( 400-1200 мг) и надбъбречните жлезисти може да бъде много полезен.

5

Включване билкови добавки в ежедневието си , за да помогне с надбъбречната умора. Cordyceps , Rhodiola Rosea , Ashwagandha , Eleuthero корен или сибирски женшен са били използвани, за да се стимулират и подхранват надбъбречните жлези и намаляване на стреса.

6

Опитайте хормони, за да намали надбъбречната умора. DHEA е основния надбъбречната хормон, който се превръща в други хормони . Прегненолон е предшественик на много надбъбречната жлеза . Прегненолон и прогестерон крем е градивен елемент за хормони като естроген , кортизол , тестостерон и DHEA . Вземете вашите нива на тези хормони, измерват, за да се определи точната доза .