Как да се намали холестерола Използването африкански билки

Да се ​​научиш как да се намали холестерола с помощта на африкански билки може да звучи като " вуду " за някои, но многобройни клинични проучвания са хроникирани способността на някои билки, за да помогне за намаляване на високите нива на LDL холестерол. LDL холестерол в крайна сметка може да доведе до атеросклероза , втвърдяване на артериите, причинени от натрупването на мастни отлагания по артериалните стени . Някои от тези билки са лесно достъпни и могат да бъдат включени в дневния хранителен прием съчетания. Инструкции
Промяна Вашият начин на живот

1

Посетете вашия лекар, за да се определи настоящите си нива на холестерола. Не разчитайте на дома тестове, когато става дума за холестерол, тъй като е почти невъзможно да се направи разлика между добри и лоши нива на холестерол с комплекти за домашно изследване. Ако знаете или сте били информирани от Вашия лекар, в миналото, че имате нужда да намалите холестерола , се уверете, че сте имали вашите нива на холестерол тествани наскоро.

2

Решете кои африкански билки ще бъде включването в диетата си . Най-добрият подход е да я държи много проста. Въпреки че не е свойствена за Африка , чесън е доказано, за да помогне по-ниски нива на LDL високо . Високите нива на LDL ( лошия холестерол ) са показали, че допринася за атеросклероза . Други растения, като Африка джинджифил , също е показано, че допринасят за по-ниски нива на холестерол . То може да е за предпочитане да се вземат тези традиционни билкови лекарства в таблетна форма , поради остър вкус и аромат на билки .


3

промените хранителните навици. Най-добре е да се поддържа сърцето - здравословен начин на живот , което , според д-р Линда White , означава съгласувани усилия, за да се " добри мазнини " и " ядат повече растителни храни . " С яденето на диета, която се състои от по-големи количества зеленчуци , плодове и бобови растения , е възможно автоматично по-ниски нива на лошия холестерол . По същия начин, като се избягват храни като високо съдържание на мазнини млечни продукти и червено месо, когато е възможно, можете да очаквате по-ниски нива на холестерола.

4

Упражнение дневно. Дори минимални ходене режими на 20 до 30 минути три или четири дни в седмицата са показали значително намаляване на нивата на холестерола чрез положителни ефекти, свързани с упражнения . Упражнението може да се намали телесното тегло, което също е значителен рисков фактор , свързан с високи нива на холестерол.

5

Направете други промени в начина на живот , които влияят върху нивата на холестерола . Д-р Уайт е предложил , че отказването от цигарите може да изиграе положителна роля в намаляването на холестерола , както може ежедневна консумация на вино или други форми на алкохол : "Въпреки, че всякакъв вид алкохол има сърдечно-съдови ползи , червено вино има допълнителното предимство, че е богат на биофлавоноиди че лепкавост намаляване на тромбоцитите ( да обезкуражи анормални кръвни съсиреци ) и действат като силни антиоксиданти. Антиоксидантите помощ моп до щети , причинени от свободните радикали, които са мародерстващи химикали, които могат да наранят тъканите , включително артериални накладки , и променят LDL холестерол. "
<р> Чрез включването на тези прости стъпки във вашия начин на живот и допълнение на диетата си с традиционни африкански билки , можете значително да намалят нивата на холестерола и по този начин вашият риск за сърдечно-съдови заболявания .