Витамини, които помагат за намаляване на Fluid

Задържане на вода може да бъде неприятно , но има естествени витамини и минерали, които могат да помогнат за намаляване на течностите в тялото си. Витамини , които работят като естествен диуретик и насърчават баланса и функцията на бъбреците са най-ефективни. Най-добре е да се приложат подходящи витамини в диетата си , за да насърчи цялостното ви здраве на тялото . Витамини

Витамин B6 работи за намаляване на задържането на вода в резултат на хормони. Този витамин помага на черния дроб в метаболизирането и се счупи на естроген и прогестерон , който насърчава задържане на вода . По време на предменструален период има излишък на тези хормони произвежда . За да помогне при симптоми предменструален синдром , да вземе 50 mg четири пъти на ден в продължение на пет дни преди месечния си period.It е най-добре да се вземат витамини B6 с другите витамини от група В за най-добри резултати . Вземете 50 мг витамин Б добавки на ден , но не забравяйте да следвате препоръчваната доза , тъй като прекомерно потребление на този витамин може да доведе до увреждане на нервите . Не приемайте повече от 100 мг на ден на витамин C B6.Vitamin е естествен диуретик , който ще помогне за намаляване на задържането на течности. Плодове и зеленчуци като портокали , диня, папая , броколи, брюкселско зеле и домати имат много витамин C. Това е важно да се яде на витамин С - натоварено плодове и зеленчуци сурови , защото те са чувствителни към светлина, топлина и въздух. Вземете 250 mg до 500 мг в добавка форма на ден . Наем Билки и минерали

натрий и калий са много важни минерали за намаляване на задържането на течности и поддържа водния баланс на организма . Повечето хора консумират препоръчителната сума на натрий , но е важно да има натрий /калий баланс, за да се намали течности. Излишък количество натрий също може да повиши кръвното ви налягане . Можете да намерите калий в меса , плодове и зеленчуци като банани, пъпеш , стафиди , авокадо, моркови и Турция. Можете също така да вземе 4,6 грама на калиеви добавки на ден . Вие не трябва да се консумират много натрий , защото тялото ви естествено работи, за да го запази . Най-добре е да се запази натриеви и захарни ниски нива , ако се опитвате да се намали течност retention.Herbs като хвойна , коприва , глухарче и зелен чай са естествени диуретични свойства, които работят за намаляване на задържането на течности. Тези билки могат да бъдат взети под формата на чай , като се просмуква 1 супена лъжица. на билки в чаша гореща вода. Пийте една от тези билкови чайове дневно, за да се намали задържането на вода .