Дали DHA Омега 3

? Според Университета на Мериленд , DHA ( докозахексаенова киселина) е една от трите най -често срещани типа омега 3 мастни киселини. Техният сайт показва омега 3 мастни киселини намаляват възпалението и да намали риска от артрит , рак и сърдечно-съдови заболявания . Omega 3 и омега 6 мастни киселини трябва да бъдат балансирани в диетата. Видове на Омега 3 мастни киселини

Алфа - линоленова киселина , ALA , се преобразува от организма в ейкозапентаенова киселина , EPA и DHA. EPA и DHA са два вида омега 3 мастни киселини, най-лесно използваеми от тялото. Наем Източници на DHA

DHA е достъпно в мазните риби като пъстърва езеро , бял тон , сьомга, скумрия и херинга. Университетът на Мериленд Медицински център предлага две порции риба всяка седмица . Нивата на живак са повод за загриженост в някои видове риби , които могат да ограничат нива, които могат безопасно да бъдат консумирани . Продажба и Наем на растителни източници на DHA

соя, ядки , рапица и лененото семе съдържа ALA който тялото преобразува в DHA.


препоръчителната дневна Изисквания на DHA

Според уеб сайта dhaomega3.org на American Heart Association препоръчва 900 милиграма на ден на DHA за хора със сърдечно-съдови заболявания . Те препоръчват също така 650 мг на ден за здрави индивиди. Наем симптоми на ниски нива на DHA

Според Университета на Мериленд Медицински център омега 3 дефицит води до слаба памет , умора и промени в настроението , както и сърдечни заболявания .
Продажба и Наем