Как да се съчетаят Adaptogens

Адаптогените са билки , които повишават устойчивостта на организма си на стрес , тревожност и умора. Адаптогенни билки са уникални в тяхната способност да балансират ендокринните хормони и модулиране на имунитета. Те претендират да имат общ балансиращ ефект върху тялото или чрез трамбоване определяне на активността на свръхактивни системи или повишаване на активността на по-слаби системи. Ако имате по-голямо количество от умствено или физически стрес или безпокойство от обикновено или ако желаете да се повиши ефективността и издръжливост , може да искате да обмисли допълването му с адаптогени . Инструкции

1

Research различните адаптогени и да избират един или два , за да се опита . Докато всички адаптогени модулират имунната система и помагат при стрес и тревожност, специфични адаптогените са по- ефикасни , отколкото другите в някои други области , според Стивън Maimes , автор на " Адаптогените : . Билки за сила, издръжливост , и Stress Relief " Например , лициума е добро за зрението и разпространението на здравословни чревната флора. Lycium Показано е също, да се повиши ефекта на химиотерапия и радиация . За по-добър сън , Maimes препоръчва американски женшен , Ashwagandha , Eleuthero , Rhodiola и шизандра . Ако хепатит или други заболявания на черния дроб са проблем , адаптогени с хепатопротективно свойства включват шизандра , женско биле , guduchi и рейши .

2

Вземете препоръчителната доза на адаптоген , който сте избрали всеки ден в продължение на минимум две седмица , внимателно следи за промени в настроението и в начина, по който се чувстват . Тези билки са най-ефективни , когато се приема на празен стомах. Maimes предполага, че сте приели Rhodiola сутринта , докато свято босилек , Eleuthero , шизандра , жен-шен и астрагал трябва да бъде приеман по време на деня . Кордицепс , Рейши , Ashwagandha , както и чайове , направени със светена босилек и jiaogulan могат да бъдат взети ден или нощ . Ако след две седмици са били отбелязани никакви промени , прекрати за няколко дни и да оцени всички промени.


3

Cycle адаптогените , които сте избрали . В есето на А.С. Баранов , публикувано в " Journal на Ethnopharmacology , " традиционната употреба на адаптогените в Русия е описана . Руските лекари често препоръчват като прекъсвания на адаптогените . Някои препоръчват модел от три седмици на една седмица почивка . Според Mayo Clinic , понякога се препоръчва , че след две до три седмици прием на жен-шен, вземете една до две седмици почивка. Каталог на литературата на Rhodiola препоръчва срещу него като за повече от шест седмици в даден момент, отчасти се дължи на ефект , описан в проучване 2000 г. , публикувана в " Phytomedicine . " Проучването показа, че Rhodiola подсилен умствената дейност , но след шест седмици ефекта привидно изчезна. Не всички адаптогени работят по същия начин в тялото си , толкова превключване която въведете да използвате от време на време може също да помогне за облекчаване на това плато ефект. Например , Rhodiola работи на невротрансмитерите допамин и серотонин , женшен повишава продукцията на определени хормони от надбъбречните жлези , докато Ashwagandha работи на GABA и ацетилхолин .

4

Експериментирайте, за да откриете коя комбинация от билки действа най-добре за вас с вашата индивидуална конституция и нужди. Може да откриете, че вашите нужди се променят с течение на времето . Вие не може да се определи кои билки са причинявайки които ефекти , положително или отрицателно , ако добавите повече от една добавка в даден момент да си протокол; следователно , да добавяте или изваждате само един в даден момент, изчакайте поне две седмици и се водят подробни бележки.