Как да подобрите здравето на дебелото черво

Вашият дебелото черво може да пострада поради различни причини , включително и недостиг на вода , лоша диета , лекарства с рецепта или от бактерии и вируси. Нездравословни двоеточия причинят симптоми като нарушено храносмилане, болки в ставите , колит , хемороиди , депресия , сърдечни заболявания и рак. Можете да подобрите здравето на дебелото черво чрез хранителни добавки и положителни промени в начина на живот . Нещата ще трябва
Probiotic MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Fix вашата диета. Общи сътрудници за лошото здраве на дебелото черво са храни, които са рафинирани и преработени , като захар и бяло брашно , кафе и сода , твърде много сирене и мазнини , и бедни на хранителни вещества и прием на диетични фибри . Спиране или ограничаване на приема на червени меса , бонбони, рафинирани хляб и паста , кафе и сода.

2

Увеличете консумацията на цветни зеленчуци и плодове. Това са пълни източници на мощни антиоксиданти , хранителни вещества и фибри. Fiber , открити само в растителните храни , абсорбира токсините и да предостави на дебелото черво с насипно състояние , което позволява на отпадъчни материали , за да се движи плавно . Яжте пълнозърнест хляб , зърнени храни, макарони и ориз. Пийте повече вода с фибри, които да се движат отпадъци през дебелото черво .


3

Добавяне на пробиотични добавки за ежедневието си . Пробиотици приятелски микроорганизъм, който подобрява вашето здраве на дебелото черво , предизвикайте ползи за тялото си , ако се консумира . Те затрудняват за лоши патогени да съществуват в рамките на дебелото черво , стимулират имунната система , помагат за регулиране на движението на червата и намаляване на диария и запек .

4

Упражнение три до четири пъти седмично в продължение на 30 минути, за да подобряване на здравето на дебелото черво. Упражнение стимулира дебелото черво и помага на мускулите перисталтиката , който отговаря за придвижването на отпадъците, за да работят правилно .