Индийски средства за Sleep

Аюрведа е древна индийска система за здраве и изцеление , който използва акупунктура , билки, диета , йога, дихателни упражнения и масаж терапия, за да се предотврати заболяване и да го излекуват , според Аюрведа Healthcare. Alandi Ашрам съобщава , че 10 до 15 процента от възрастните страдат от хронично безсъние , ключов фактор за заболявания като затлъстяване , диабет и сърдечно-съдови заболявания . The Indian терапия , известна като Аюрведа е алтернатива на използването на лекарства с рецепта за нарушения на съня . Тя се стреми да открие причината за проблемите на съня и да се справи с тях природни Аюрведа лечебни практики. Ароматерапия

Ароматерапия може да бъде направено в топла вана или чрез прилагане на масла директно върху кожата .

За затруднения при заспиването или събуждането често в средата на нощта , експерти в Йога вестник предполагат, ароматерапия . Средства за правна защита включват използване на риган , сандалово дърво или ванилия аромат бензоин масло от смола като вана накисва преди лягане . Или опитайте с топли някои изяснени масло , известен като топено масло в Аюрведа терапия , и го втривайте в скалпа и стъпалата на краката си .


Орални Билки MarketBook.bg: Успокояващ чай или топло мляко може да бъдат ефективни помощни средства за хора с проблеми със съня . ( ? ) ( ? ) терапия

Билки Аюрведа препоръчва да се приема през устата , за да помогне с нарушения на съня , според Alandi ашрама , включват: пасифлора , лайка , bhringaraj , Guduchi и кепе . Отпийте Тулси както и кориандър чай преди лягане , за да помогне с релаксация и сън , или може да добавите cardomon до известна топло мляко . Йога вестник също подсказва, чай, направен с брахми , а Аюрведа билка за нерви . Продажба и Наем на дишане /медитация в
Медитацията включва изчистване на съзнанието на затрупана мисли и да се концентрира върху дишането и релаксация .

дихателни упражнения и медитация преди лягане са инструменти Аюрведа предлага за всеки, който се събужда през нощта и има проблеми със отново да заспи . Охладителната Chandra Bhedana е техника за дишане която сте натиснали бутона на лявата ноздра и дишането в през дясната . Алтернативен назад и напред от ляво на дясно за пълни пет минути . След това направете 30 секунди от Bhastrika дишане , където можете вдишайте и издишайте толкова дълбоко, колкото е възможно през носа . Завърши сесията с минута на медитация.