Храни, които да помогнат за почистване на дебелото черво

прочистване на дебелото черво хапчета и клизми са набира популярност напоследък , но можете да запазите на дебелото черво в добро здраве, просто чрез храната, която ядем . Вашият дебелото черво е основният орган , чрез който отпадъците напуска тялото си. Ако тя не функционира правилно може да изпитате проблеми със здравето. Ето списък на храни, които естествено ще насърчават функциониране на дебелото черво. Fiber

средният американец получава само около 12 до 15 грама фибри на ден , в зависимост от Университета на Мичиган здравна система . Това е около два пъти по толкова, колкото се препоръчва за добро здраве. Fiber помага тласък усвоява храната през дебелото черво и може да помогне за предотвратяване на джобовете на отпадъци , наречени дивертикули . Храни с високо съдържание на фибри включват бобови култури , пълнозърнести храни , пресни плодове и зеленчуци. Сменете рафинирано бяло брашно в диетата си с пълнозърнест брашно , които обикновено съдържат около два пъти по съдържанието на фибри. Яжте кафяв ориз вместо бял ориз , пълнозърнести зърнени храни , овесени ядки и ечемик. Леща са особено добър източник на фибри , и увеличаване на плодове и зеленчуци е от полза за цялостното ви здраве .

Увеличете фибри в диетата си бавно , така че да не се получават газове и подуване на корема . Пийте най-малко половината от телесното си тегло в унции вода дневно , като начин да прокара влакното от вашия дебелото черво. Намаляване на размера на месо (особено червени меса ) и млечни продукти , което ядете , които са трудни за дебелото черво , за да обработим . Наем на хранителни слабителни

Ако запек , са увеличаване на вода и прием на фибри също така най-добрите природни лекове . Можете също така да се пие сок ​​от сливи или ядете сини сливи , консумират кофеин или поглъщайте чесън и пикантни храни . Добави етерични масла с омега -3 и омега - 6 добавки, ако вие сте на не - мазнини диета (като в никакъв мазнини изобщо може да предизвика запек от запазване на Вашия черен дроб от производството на жлъчен сок ) . Избягвайте рафинирани брашна, които могат да се придържаме към стените на дебелото черво .