Какво правите, когато имате запушен нос?
1. Вдишване с пара: Сварете вода и я изсипете в купа или тенджера. Добавете няколко капки етерично масло от евкалипт или мента, ако желаете. Поставете кърпа върху главата си и вдишвайте парата за няколко минути. Това помага за разхлабване на слузта и облекчаване на назалната конгестия.
2. Спрей за нос с физиологичен разтвор: Използвайте физиологичен спрей за нос или си направете свой собствен, като смесите нейодирана сол и топла вода. Впръскайте разтвора във всяка ноздра, за да разредите слузта и да отмиете дразнителите.
3. Топъл душ: Вземането на топъл душ може да помогне за разхлабване на задръстванията чрез вкарване на пара в дихателните пътища.
4. Хидратация: Пийте много течности, особено топли напитки като чай или супа. Хидратацията може да помогне за разреждането на слузта и да поддържа гърлото и носа ви влажни.
5. Деконгестанти без рецепта: Ако задръстванията са тежки, можете да използвате деконгестантни спрейове за нос без рецепта или лекарства за перорална употреба, за да намалите подуването на носните проходи.
6. Нети Пот: Използвайте нети пот, малък съд, предназначен за назално напояване. Напълнете го с топла солена вода и внимателно изсипете разтвора в едната ноздра, като държите другата ноздра затворена. Оставете водата да изтече през противоположната ноздра.
7. Почивка: Получаването на достатъчно почивка може да помогне на тялото ви да се пребори с инфекцията или алергиите, причиняващи назална конгестия.
8. Избягвайте алергените: Ако знаете, че имате алергии, опитайте се да избягвате алергени, които могат да предизвикат задръствания. Проверете броя на полените и дръжте прозорците затворени, ако нивата на полени са високи.
9. Използвайте овлажнител: Добавянето на влага във въздуха може да помогне за разхлабване на слузта и намаляване на задръстванията. Използвайте овлажнител или поставете купа с вода близо до източник на топлина.
10. Надморска височина: Ако задръстванията са сериозни, опитайте да използвате няколко възглавници, за да повдигнете главата си, докато спите. Това може да намали налягането в носните ви проходи и да ви помогне да дишате по-лесно.
Ако назалната конгестия продължава повече от седмица или е придружена от треска, силно главоболие или затруднено дишане, важно е да се консултирате с лекар, за да изключите всякакви основни медицински състояния.
