Дихателни упражнения с сви устни

The сви устна Дишането техника се използва, за да се улесни общият изгонването на въздуха от белите дробове , така че по-голямо количество свеж въздух след това може да влезе. Страдащите от ХОББ (хронична Запушване белодробна болест ) и други белодробни заболявания, при които е дадено на дихателните пътища , за да се срине по време на издишване , се препоръчва да използват тази техника, за да помогне управлява състояние . Прехапа устни Дишането поддържа дихателните пътища отворени по-дълго , което позволява освобождаването на капан на въздуха от белите дробове. Той може да се използва самостоятелно, за да облекчи недостиг на въздух, или може да се използва съвместно с други дихателни упражнения . Основните методи за

Изправете торса си , отпуснете напрежението в тялото си и да поемете дълбоко дъх през носа . Тогава чантата устните си , сякаш се готви да духне пламък и шофиране на въздуха в дробовете си навън през малкия отвор , образуван от устните си . Не се опитвайте да принуди това експулсиране , просто дават възможност тя да се случи. Това има ефекта на естествено изготвяне издишването , поддържане на дихателните пътища отворени, като отпадък на въздуха е възпрепятстван от бързо изпълнение се дължи на тясната дупка бягство сте го насочва да се движи сам. Забележете как бузите си духат , когато извършвате това упражнение . Това е в резултат на натиска , произвеждан от този удължена освобождаване на въздух през ограничен откриването на стиснатите си устни.


Прехапа устни Technique като комплимент към други Дихателни упражнения

<стр.> дишането техника сви устни може да се използва като част от всяко дихателно упражнение , което изисква да вдишайте през носа и бавно издишайте през устата. Например стречинг упражнява Yogi Rib използва за да даде на ребра на тренировка , за да се запази и да подобри еластичността . Застанете изправени. Grip най-високата региона на двете ви страни с ръце --- сцепление най-близо до мишниците си , както можете удобно да отида. Вдишайте през носа , изпълвайки дробовете на капацитет. Запазва въздуха за кратко време, докато след това бавно издишайте , като се използва прехапа устни дишане техника за естествено простра освобождаването на дъха си . Както духне , нежно стиснете двете ви страни .

Друг Yogi дихателно упражнение разговори за вас да стои изправен с ръце стискаха своите страни на талията. Вдишайте , запълване на белите дробове с капацитет , и задръжте за толкова дълго, колкото можете удобно да задържат дъха си . След това , запазвайки краката и бедрата стационарни, се огъват напред в кръста , сякаш се поклони; като се навеждате бавно издишайте през устата , като се използва сви устна дихателна техника отново естествено простра освобождаването на дъха си . Вие също може да варира в това упражнение , като алтернативно огъване на ляво и дясно.