Коя е най-добрата напитка за пиене?
- Жизнен за хидратация, изхвърляне на токсини и транспортиране на хранителни вещества.
2. Неподсладен чай:
- Съдържа антиоксиданти и може да е от полза за здравето на сърцето. Избягвайте захарните сортове.
3. Кафе (в умерени количества):
- Добър източник на антиоксиданти, може да повиши енергията и има някои ползи за здравето.
4. Плодова вода:
- Хидратира и осигурява естествени вкусове без добавени захари.
5. Зеленчуков сок (с ниско съдържание на натрий):
- Богат на витамини, минерали и антиоксиданти. Изберете опции с ниско съдържание на натрий.
6. Плодов сок (ограничена консумация):
- Съдържа витамини и антиоксиданти, но внимавайте за размера на порцията поради високото съдържание на захар.
7. Кефир:
- Богата на пробиотици ферментирала млечна напитка, която подпомага храносмилането и може да засили имунната функция.
8. Комбуча:
- Ферментирала чаена напитка с пробиотици и антиоксиданти. Потърсете варианти с ниско съдържание на захар.
9. Смути (на базата на цели плодове):
- Смес от плодове, зеленчуци и/или кисело мляко. Изберете цели плодове без добавена захар.
10. Кокосова вода:
- Добър източник на електролити и хидратира добре, но може да бъде с високо съдържание на калории и въглехидрати.
11. Немлечно мляко (неподсладено):
- Нискокалорична алтернатива на кравето мляко, осигуряваща калций, витамини и минерали.
12. Газирана вода (неподсладена):
- Освежаваща алтернатива на сладките газирани напитки, но може да бъде кисела; наслаждавайте се умерено.
