Ишиас терапия с упражнения Ball
Когато се опитвате да се намерят начини за облекчаване на ишиас болка, много опции могат да бъдат намерени с помощта на упражняване топката , или швейцарска топка . Но първо , да разберат, че ишиас не е заболяване , а съвкупност от болезнените симптоми, които са причинени от друг проблем . След като знаете това, което се причинява си ишиас , можете да откриете кои видове топка упражнения ще облекчи дискомфорта . Опитайте всички упражнения и да видим кои от тях да помогнат най-много. Ишиас от дискова херния
Обикновено болката в крака , свързана с ишиас и дискова херния се случва, когато дискът се подава назад и дразни или компреси на седалищния нерв. Това причинява болка надолу по дължината на нерва , според гръбнака - health.com . Повечето пациенти използват назад - огъване упражнения или разширения, за да помогне на " ход " на болката ишиас на крака и в долната back.Using упражняване топката , седнете на ръба на топката с крака стъпили на пода. Достигнете бавно назад , понижаване на вашите ръце, за да се докоснат до пода зад вас. Вашето тяло ще бъде поставена върху топката в изви назад позиция. Разтегнете мускулите в долната част на гърба чрез натискане с краката и подвижния теглото си към ръцете .
Ишиас от стеноза на гръбначния стълб
гръбначния стеноза е състояние, което причинява нервните проходи да се свиват . Обикновено на седалищния болка се случва , докато ходене и единственият начин да го освободи , е да седнете. Упражненията за хуманитарна помощ , предназначени за подпомагане на този вид ишиас включват навеждане напред . Легнете на стомаха - надолу на върха на упражняване топката , подкрепа и балансиране с ръцете си в предната и краката зад теб. При достигане на движение , да се протяга напред, за да разшири обхвата на мускулите в долната част на гърба . Това ще помогне да се обърне стеснението на нервите . Подвижен обратно към краката и захващане на пода с пръстите на краката си ще ви помогне по същия начин . Вижте кои стречинг упражнение се чувства най-естественото им и облекчава най болката.
