Лен Менопаузата

Лен и ленено семе се смята за най-добрият източник на разположение за компоненти , наречени лигнани , които имат силен противораков и phytoestrogenic качества. Лен има по-голяма концентрация на лигнани , отколкото почти всяка друга храна , включително зърнени храни , плодове и vegetables.For тази причина , лен може да бъде мощен инструмент , когато става въпрос за лечение на симптомите на менопаузата. Лен също е отличен източник на фибри , както и омега - 3 мазнини. Лигнани

Лигнани съдържат фитоестрогени , които са доста мощни , когато става дума за намаляване на някои от най- досаден симптомите на менопаузата . За жени, които консумират ленено семе , значителни промени се извършват в хормоналните нива , подобни на ефекта консумират соя има за жени в менопауза . Естроген нива станат балансирани и добре регулирани . Това действие прави лененото семе е добър вариант за жени, които не могат да понасят соеви продукти или искат друг вариант за източник на фитохормони .


Fiber

Ленено семе също съдържа полезни количества фибри . Той е богат на разтворими и неразтворими фибри . Добавянето на ленено на дневна диета, богата на плодове , зеленчуци и пълнозърнести храни ще осигури гладко протичащ храносмилателната система. Когато се комбинира с течност , влакното в ленени форми клей , които могат значително да намали честотата на диабет и сърдечно-съдови проблеми при жени по време на перименопаузата и менопаузата . Фибрите , съдържащи се в лена също помага за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта . Продажба и Наем на Омега - 3 мазнини

Омега -3 мазнините са важен компонент на лен и имат способността да се възползват клетки в цялото тяло , включително мозъка и сърцето. Омега - 3 мастните киселини са важна част от лечението на симптомите на депресия при жени в менопауза . Недостигът на омега - 3 мазнини, може да доведе до депресия и тревожност по време на менопаузата , заедно с хормонален дисбаланс . Лененото брашно е отличен източник на омега - 3 мазнини , при условие , че е прясно смляно . Лененото масло осигурява подобни ползи , но без добавената тласък на фибри. Бъдете сигурни, да се съхранява в хладилник масло от ленено семе , тъй като то може да се превърне гранясал без правилното съхранение .


Повече ползи

Ленено семе може да има допълнителна полза за предотвратяване или помага при лечение на рак на гърдата рак при жени, които са пост- менопауза , въпреки че това дава основание за по-нататъшни изследвания . Лигнани , които се съдържат в лен могат да бъдат ключов компонент в превенцията на рака на гърдата в пост- менопауза .


Как да използваме

Ленено семе може лесно да се включи в дневния си начин на живот. Оптимално, опитайте се да се консумират около една четвърт чаша ленено семе 3-7 дни в седмицата . Можете да мели ленено семе у дома си в стандартна кафе на зърна мелница, или да го купя вече земята. Тя може да се разбърква в супи и напитки . Вие също може да го поръсите върху салати , или да го добавите към месни хляба . Може би най- вкусен начин за добавяне на ленено семе към вашата диета е да го добавите към печени изделия .