Как да Вземете Мелатонинът за Jet Lag

Пътуване през часови зони може да ви накара да се почувствате сънлив и извън изправност , готов да спи , когато всички останали е буден , или пълен с енергия в средата на нощта . Мелатонинът е хормон, освободен от епифизната жлеза през нощта. The епифизната жлеза регулира ритми на организма от сън и бодърстване , известни като циркадните ритми. Като мелатонин се смята, че " отново задайте" вътрешния часовник на организма, помага да се приспособи по-бързо към новия часови пояс и смекчаване на последиците от часовата разлика . Нещата ще трябва
мелатонин 0,5 мг таблетки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Вземете 0,5 мг мелатонин в 6 или 7 ч. вечерта преди заминаването си за вашето пътуване . Въпреки, че мелатонин таблетки се предлагат в различни силни страни , Университета на Мериленд Медицински Центрове препоръчва 0.5 мг като най-близък до сумата, естествено произвеждания от организма всеки ден .

2

Вземете една таблетка преди лягане до вашата дестинация . Вземете една таблетка преди лягане всяка вечер , докато сте до вашата дестинация .


3

Вземете втора таблетка мелатонин , ако се събуди преди 4 сутринта до вашата дестинация .

<Бразилски>