Как да направите йога поза труп

Поза на труп (Савасана)

Савасана е поза за почивка, която често се прави в края на йога сесия. Време е тялото да се отпусне и умът да се успокои.

Инструкции:

1. Легнете по гръб с протегнати ръце и крака.

2. Затворете очи и дишайте дълбоко.

3. Позволете на тялото си да се отпусне напълно, от пръстите на краката до главата.

4. Останете в тази поза за 5-10 минути или толкова дълго, колкото искате.

Предимства:

Савасана има много предимства, включително:

* Намалява стреса и безпокойството

* Подобрява съня

* Облекчава болката

* Понижава кръвното налягане

* Подсилва имунната система

* Насърчава умствената яснота

* Повишава вниманието

Съвети:

* Ако ви е трудно да се отпуснете в Савасана, опитайте да поставите възглавница или одеяло под главата или коленете си.

* Можете също да опитате да използвате ръководена медитация, за да ви помогне да се отпуснете.

* Ако сте бременна, избягвайте да лежите по гръб. Вместо това легнете настрани или подпрени с възглавници.

Савасана е проста, но силна поза, която може да бъде от полза за хора от всички възрасти и способности. Това е чудесен начин да се отпуснете и да си починете и може да се използва и за подобряване на цялостното ви здраве и благополучие.