Как да се справят с Чарли Коне в областта на труда

Чарли коне , на разговорен термин за крампи на краката си в quadricep мускули , може да бъде мъчителна , когато ходиш и може да ви предпази от попълване на различни задачи . Научете се как да работят чрез вашия Чарли кон , когато сте в офиса. Нещата ще трябва
калций, калий и фосфор добавки
Мляко
бутилки за вода на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

една превенция

Practice . Опънете краката си , за да ги запази гъвкава . Изправи се и търка крака си, за да се отпуснете на болки в мускулите. Сложете на теглото върху тесен крак , като бавно огъване и се наведе напред . Хвани стола си, за да се издържате . Направете тази дейност в началото, в средата и в края на работния ден .

2

Носете си храна от вкъщи , за да се избегне яденето на храни , които предизвикват спазми на краката . Храни, богати на калций и калий предотвратяване Чарли коне , така че опаковката някои банани , салата или любимите си кисели млека . Яжте сандвич със сирене или имат малко мляко с обяд за увеличаване приема на калций. Вземете калций, калий и фосфор добавки сутрин със закуската .


3

Уверете се, че тялото ви е хидратирана в рамките на работния ден . Дехидратацията може да предизвика спазмите . Вземете кратко , разтягане паузи по време на работния ден . Не стойте продължително време или сложи краката си в неудобни позиции , докато сте седнали . Промяна на позицията си , докато стои .