Как да се откажат от тютюнопушенето Когато Light Smoker

Ако пушите четири или по-малко цигари на ден , вие се считат за светлина пушач ; обаче , това не означава , че имате по-малко рискове за здравето , дължащи се на вашия навик. Проучванията показват, че само четири цигари на ден може да утрои риска от сърдечни заболявания и рак на белия дроб. За щастие , светлина навик пушенето е по-лесно да риташ от тежък един и няколко съвета, които могат да помогнат . Инструкции

1

Изберете набор ден, за да се откажат от тютюнопушенето . В дните , довели до спиране на пушенето дата , чиста къща , пералня дрехи, които могат да мирише на дим, шампоан килими , почистване на колата и хвърлят пепелниците . Колкото по-малко напомняния , които имате на вашия откажат ден , толкова по-лесно ще бъде да се устои.

2

Прекарайте последния си седмица като пушач да пуши марка цигари , че не искал да помогне преместите против в отрицателна посока за пушене. Нощта преди големия ден , да унищожи вашите цигари и ги изхвърляме , където не може да стигнем до тях. Вие също трябва да хвърля кибрит, запалки и всякакви други пепелници около година , така че на следващия ден къщата ви е чиста и свободна от всички принадлежности за пушене .


3

Обърнете внимание на вашите навици за непушачи , като бележка на редовните си дим паузи , например, със сутрешното си кафе, след хранене, по време на почивките по време на работа , и т.н. Опитайте се да се намери начин да се прекъсне тези навици , например , може да се дъвче дъвка или клечка за зъби след хранене и да прочетете книга по време на почивките .

4

Бъдете търпеливи със себе си , тъй като ще се чувствате уморени и малко ексцентричен . Търсене на начини да успокоят ума и емоциите , когато глад станат силни . Може да се медитира , тренировка , не пийте вода , четете книга или да се обадите на подкрепяща приятел . Предварително планиране за това как ще се справят с апетита си е важна стъпка в отказването от цигарите успешно.

5

помогне на тялото ви да се вълни на никотина и да получите над началната фаза withdrawl чрез пиене на много вода , упражняване и като до 2500 мг витамин С. Витамин C за дъвчене е често полезен за пушачите , тъй като може да помогне за облекчаване на орална фиксация през целия ден , докато витамин помага за ограничаване на апетита .