Как да получите чрез Attack Panic

Всеки, който някога е страдал от пристъп на паника може да ви каже точно колко страшно и преобладаващото чувство , че може да be.When изпитват пристъп на паника тялото ви освобождава прилив на адреналин . Точно както го направили, ако сте бил в живота или смъртта ситуация. Това адреналин докато полезно в опасна ситуация може да има някои нежелани странични effects.During пристъп на паника сърцето ви започва състезания и вие веднага да избухне в студена пот . Тя започва да получите по-трудно и по-трудно да диша , гърдите ви е здраво и стомаха hurts.This статия за това как да получите чрез пристъп на паника се надяваме, ще ви помогне да получите известно облекчение от симптомите на пристъп на паника . Инструкции

1

Запазете спокойствие : Знам, че това звучи невъзможно , но за да се получи известно облекчение от безпокойството , което трябва да бъде спокоен . Най-лесният начин да направите това е да започнете да приемате бавни дълбоки вдишвания. Всеки път, когато се вдишват повтаря думата спокойствие или мир за себе си

2

Спрете негативните мисли : . Ако откриете негативните мисли пълнят главата си, веднага се повтаря думата спирка. И замени отрицателна мисъл с думата спокойствие или мир . Бъдете сигурни, за да продължите с дълбоко дишане , докато вашата тревожност започва да избледнява .


3

Слушайте анти - тревожност tape.Start всяка сутрин и всяка вечер или да го прекратите от слушане на хипноза лента за намаляване на тревожността . Това е удивително колко много по-добре това може да ви помогне да се чувствате .