Как да се увеличи прием на витамин А
Витамин A , наричан още ретинол , помага да запазите кожата и косата търсите здрав и е необходим за здрави кости , зъби , очи , телесни клетки и тъкани. Тя помага на тялото ви да се защитава от инфекции и помага при възпроизвеждане . Американският RDA за витамин А на ден е 2600 IU за мъже и 3300 IU за жени. Нещата ще трябваПлодове Зеленчуци
Чернодробни /Вътрешностите
Риба
Млечни продукти Зърнени култури
MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1 <р > Яжте разнообразни храни, богати на витамин а и вие трябва да получите всичко, което трябва да се поддържа здравословна доза .
2
Яжте много оранжеви плодове и зеленчуци и зелени листни зеленчуци и домати. Яжте ги сурови , когато можете да , защото те губят хранителни вещества, включително витамин А , когато ги готвя.
3
Яжте органни меса като черен дроб и вътрешности . Също така ядат някои риби като треска и сьомга. Пече се или скарвам месо , вместо да пържите . Някои витамин A се губи , когато се изпържи месото.
4
пият мляко и ядат млечни продукти , което е добър източник на витамин А. Дори и ниско съдържание на мазнини и обезмаслено мляко имат витамин A укрепен в тях , защото, когато те премахват тлъстината , витамин А се губи с него. Маслото е богато на витамин А.
5
Яжте топли и студени зърнени закуски , които са обогатени с витамин A.
Следваща статия:Как да се увеличи Витамин B17 Приемът
Предишен текст на чл:Как да изберете Витамин Формула
Витамини
- Хранителната стойност на Омега -3
- Вегетариански витамини за деца
- Как да се увеличи Фолиева киселина Приемът
- Какво представлява витамин Е масло , използвано за лечение
- Какви са ползите от N -ацетил- L -цистеин
- Детски Витамини , които съдържат флуорид
- Каква е разликата между Fish Oil & Лененото масло
- Цел на администриране Витамин В12 инжекции за възрастни