Доплащане за изграждане на чиста Мускули

здравни експерти в доклад UCLA , че най-добрият начин за изграждане на чиста мускулна е да се придържаме към една балансирана диета и режим на упражнения , която включва обучение тежка съпротива. Много мускул изграждане добавки твърдят, да се ускори растежа на мускулите , но експертите казват, UCLA , за да ги избегне . Вместо това, яде балансирана диета, която включва здравословни източници на протеини и всички хранителни вещества, тялото ви се нуждае . Американската Food Guide Pyramid е добър пример за здравословна и балансирана диета. Мускулен растеж

Според Университета на Ню Мексико , мускулния растеж се случва, когато мускулите се ремонт, след усилени тренировки . Сателитни клетки , които обграждат скъсания мускулните влакна рояк до мястото на повредата. Те се обединяват, за да образуват по-силна и по-голяма мускулна . Процесът изисква протеин и някои аминокиселини , които са градивните елементи на клетка ремонт . Наем Видове добавки

Атлети и мускулни строители приемат най-различни видове добавки, за да повишаване растежа на мускулите . Две -често срещаните видове са протеинови добавки и стимулиращи добавки. Протеиновите добавки твърдят, че стимулира растежа на мускулите от претоварване на организма с протеини и аминокиселини , необходими за растежа на мускулите . Стимулиращи добавки , като креатин , позволяват мускулните строители за интензифициране на тренировки , което води до по-големи печалби мускул .