Колко дълго You Take Fiber добавки

? Първи препоръчителната дневна доза фибри в диетата си, може да бъде трудно . Това е особено вярно за тези, които не ядат много плодове , зеленчуци или пълнозърнести храни . Много хора се обръщат към фибри добавки да посрещне ежедневните нужди на своя прием на организма . Според Mayo Clinic , като фибри добавки в продължение на дълъг период от време, не е вредно .


Значение на Fiber

Диетичните фибри се намира в много източници на храна , като плодове , зеленчуци , пълнозърнести храни и бобови растения. Fiber предлага в две форми , разтворими и неразтворими . Разтворимите фибри означава, че тя може да се разтваря във вода в формата на гел . The Mayo Clinic гласи, че разтворими фибри може да помогне за понижаване на холестерола и кръвната захар в кръвта . Неразтворими фибри помага движат отпадъци и материали през храносмилателния тракт и увеличава обема на изпражненията . Хората с запек или синдром на дразнимото черво могат да се възползват от предприемане на неразтворими фибри за облекчаване на чревни проблеми и за насърчаване на редовността на червата .