The Best Сила Придобиване добавки

Въпреки че няма заместител за изработването и здравословна , балансирана диета , има някои сила за изграждане на добавки, които могат да бъдат от полза . Виж за тези, които подпомагат естествената способност на организма Ви да се изгради мускулна чрез упражнения . Избягвайте добавки , които са незаконни или не естествено. Те могат да представляват сериозна заплаха за вашето здраве. Protein

Адекватна протеин е от съществено значение за изграждането на мускулите . Protein съдържа аминокиселини, които всъщност създават влакната , които се натрупват в мускулите . Bodybuilding.com препоръчва използване на протеин на прах , за да увеличите приема на протеин , когато се опитвате да се изгради мускулна маса . A протеин млечен шейк непосредствено преди или след тренировка може да повиши резултатите си , защото тя се абсорбира в системата ви по-бързо.


Креатин

Креатинът се произвежда в тялото ни и е важно за мускулната функция . Той играе важна роля в превръщането на храната в енергия . Докато някои креатин е предвидено в нашата диета и някои се създава естествено в тялото , креатин е широко се практикува от спортисти и тялото строители . Според WebMD , повечето хора започват чрез допълването около 10 до 30 грама креатин дневно и поддържат своите резултати с дневна доза от 2 до 5 грама.