Как да преход към макробиотичната диета

Преминаването към макробиотична хранене не е като ще са на диета , по време на която промените начина, по който се хранят , за да отслабнете . Макробиотична хранене включва философия , че храната е в основата на здравето и щастието. Подобно на гръцки означава " макробиотична , " или "голям изглед на живот", макробиотична живеене разбира, че яденето прави повече от задоволи глада си . Докато ползите за здравето на този начин на хранене имат дълга история , трябва да премине бавно хранителните си навици при приемането на макробиотичната диета. Трябва да Ween тялото си от храната, която мисля, че трябва . Прочетете, за да научите как . Нещата ще трябва
New храни и подправки ( вж. ресурси за списък начало пазаруване )

Покажи повече инструкции
Как да преход към Макробиотична Диета
1

Яжте повече пълнозърнести храни, като кафяв ориз , просо, овес и пълнозърнест . Макробиотична хранене предполага, че те трябва да се направи до 40 до 60 процента от дневните калории . Много от храните, които могат да бъдат използвани за редовно хранене трябва да се яде само пестеливо, ако изобщо , включително и червено месо , птиче месо, кафе , бяла захар , мляко , масло, сладолед и пуканки . ( За пълен списък , проверете сайта на Макробиотична гид в ресурсите по-долу ) . Вместо да се изрежат всичко веднага , бавно намаляване на сумата, която се яде на тези храни , както и честотата, с която можете да ги ядете .

2

Приемане някои от макробиотична принципите за храносмилането , преди да можете напълно прехода си дневна диета . Например , за макробиотична консуматори , храносмилането започва в устата . Докато някои препоръча дъвче всяка хапка сто пъти , че не трябва да се брои или дъвчете толкова много, за да се концентрира върху това как вашите хранителни вкусове. Както можете да продължат да дъвче , слюнката започва да се съборят храната в устата си и което го прави по-лесно на стомаха. Обикновено , ние преглътне , когато слюнката се натрупва в устата ни , но ние може - и трябва - да дъвчете храната, която ядем повече. Опитайте се да дъвче храната си като теб смуче спад кашлица или парче Hard Candy . Можете да го задържи с езика си , докато преглътне . Направете това с храната си , докато тя е достатъчно дъвчат , така че стомахът ви не трябва да работят толкова трудно да го съборят .


3

започнем да мислим за храна начина macrobiotics правиш каквото ти преход . Те го категоризират в "принципа на храни ", или храни, които ни подкрепят , като пълнозърнести храни , зеленчуци и боб, и " допълнителни храни " или " каквото си искат " в малки количества. Както се промени начина, по който се яде, си " каквото си искам" сума трябва да стават по-малки , не само защото е по-добре за вас, но тъй като вашите вкусове ще се променят. Никога не трябва да се лишавате нещо ви пожелавам , но вие не трябва да се яде толкова много , за да задоволи глада си , един от двамата. Ако, например , сте жаден шоколад , да намерите най-доброто качество можете, и старателно се насладите на няколко хапки . Концентрирайте се върху това как е с добър вкус , докато дъвчете .

4

Промяна на начина, по който се готви храната си . Макробиотична хранене включва като се има предвид начина, по начина, по който се подготвят храната си го засяга. Най-добрият начин да се затопли храната е с пламък , за предпочитане чрез изгаряне на дърва , но газова печка също е добро . Не приготвяйте храната си с електрическа печка или микровълнова печка. Топлината от пламък готви бавно и изважда вкус на храните . Ток, особено вида от микровълнови печки , въвежда хаотична енергия в храната си , тъй като тя се загрява .