Как да отслабвам по две бири на ден

Загубата на тегло и получаване, че орган, който винаги сте мечтали разстояние често води до придържа към строга диета и строг план за упражнение ; или , че е най-малко на плана , който се появи в съзнанието на повечето народи . Въпреки това, успешно губи , и запазване на теглото на разстояние е всъщност повече от един начин на живот , който трябва да бъде приет , където се съхранява всичко в умерени количества . Придържайки се към по- здравословно и балансирано хранене за по-голямата част , и все още си позволява няколко индулгенции , докато е активна е най-добрият начин да отида. Така че е възможно все още да отслабнете и да се запази за пиене тези бири ! Нещата ще трябва
калкулатор калориите
План на хранене
Две бири (на ден)

Покажи повече инструкции
Първи стъпки

1 <р > Изчислете дневния си калориен лимит.
<р > Загубата на тегло се свежда до просто създаване на калориен дефицит. Калориите вървят в трябва да бъде по-малко от калориите угасват. За успешно губят £ 1 , трябва да са намалили 3500 калории или чрез ограничаване на приема на храна или изгаряне на повече калории чрез упражнения . Изчислете колко калории на ден, тялото ви се нуждае просто да запази сегашната си тегло, и след това да се стреми да се изрежат около 500 калории, от които всеки ден, за да загубят половин килограм на седмица. Можете да намерите начин да лесно да се изчисли вашия калориен нужди в секцията ресурси.

2 <р > Определете как ще се създаде калориен дефицит.
<Р > След като сте изчислява колко калории се нуждаете да поддържа теглото си , да реши как ще изрежете 500 калории. Един добър начин да направите това е да упражнява повече и горят около 250 калории, а след това да намали вашата диета от 250 калории.


3 <р > Планирайте вашата диета.
<Р > Тя най-добре е да се разпространява храната си равномерно през целия ден с три хранения около 400-500 калории, а след това и няколко закуски , 100-200 калории всяка. Това ще запази вашия метаболизъм работи безпроблемно. Напишете какво дневния си план за хранене ще изглежда така.

4 <р > Account за две бири.
<Р > Планирай двете бири в диетата си план чрез намиране на общия размер на калории в бирата на избор и след това правиш по математика съответно . Една бира може да представлява като един от вашите закуски , или част от един от вашите ястия . Тя е много проста математика тук , и толкова дълго, колкото можете да си ежедневно общия калориен прием , където той трябва да бъде все пак ще отслабнете, докато сами лечение на бирите , които обичате .