Как за облекчаване на неспокойните крака

Ever чувстват страховито - crawly , усещане за изтръпване на гърба на краката ви , че ви предпазва от релаксираща или спиш? Ако приемате лекарства изглежда като крайно решение, даде прост стречинг опитам. Нещата ще трябва безплатно A колан или дебел ластик на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Легнете на пода по гръб със свити колене и крака един крак или две далеч от дъното си .

2

Холдинг колана или бандата на двата края с двете си ръце , повдигнете десния крак и натиснете топката на крака срещу средата на колана.
<Бразилски>
3

Разширете десния си крак нагоре , бутане на петата към тавана и изправяне на крака си . Поддържайте натиска върху лентата , я издърпате леко към пода . Не забравяйте да поддържате раменете си флъш на пода.

4

Дишайте равномерно и дълбоко през носа си , като се фокусира върху бутане през петата си върху издишването . Можете да почувствате разтягане усещане зад крака си .

5

поддържа тази позиция в продължение на толкова дълго, тъй като няколко минути , постепенно увеличаване на ъгъла на крака си .

6

Извадете колан от около десния си крак и поставете стъпалото обратно на пода .

7

Повторете стъпки от 2 до 6 с левия си крак .