Как за облекчаване на неспокойните крака
Ever чувстват страховито - crawly , усещане за изтръпване на гърба на краката ви , че ви предпазва от релаксираща или спиш? Ако приемате лекарства изглежда като крайно решение, даде прост стречинг опитам. Нещата ще трябва безплатно A колан или дебел ластик на MarketBook.bg Покажи повече инструкции1
Легнете на пода по гръб със свити колене и крака един крак или две далеч от дъното си .
2
Холдинг колана или бандата на двата края с двете си ръце , повдигнете десния крак и натиснете топката на крака срещу средата на колана.
<Бразилски>
3
Разширете десния си крак нагоре , бутане на петата към тавана и изправяне на крака си . Поддържайте натиска върху лентата , я издърпате леко към пода . Не забравяйте да поддържате раменете си флъш на пода.
4
Дишайте равномерно и дълбоко през носа си , като се фокусира върху бутане през петата си върху издишването . Можете да почувствате разтягане усещане зад крака си .
5
поддържа тази позиция в продължение на толкова дълго, тъй като няколко минути , постепенно увеличаване на ъгъла на крака си .
6
Извадете колан от около десния си крак и поставете стъпалото обратно на пода .
7
Повторете стъпки от 2 до 6 с левия си крак .
Следваща статия:Как да се справя деца с синдром на неспокойните крака
Предишен текст на чл:Как да знам, ако имате синдром на неспокойните крака
Синдром на неспокойните крака
- Как да Отнасяйте синдром на неспокойните крака Естествено
- Какви са причините на Синдром на неспокойните крака
- Причини за синдром на неспокойните крака
- Хомеопатичните лекове за неспокойните крака
- Electric нервна стимулация за неспокойните крака
- Храните, които могат да причинят синдром на неспокойните крака
- Симптомите на RLS
- Бета-блокери за синдром на неспокойните крака