Диета за хора с хипогликемия

A хипогликемия обикновено преживява спад в кръвната захар , което причинява редица симптоми два до три часа след като той яде. Виене на свят , умора , главоболие и слабост са само някои от проблемите си . За борба с колебанията на нивата на кръвната захар , се препоръчва да се яде най-малко пет малки хранения на ден . Отнасяйте хипогликемия с диета, която осигурява правилното хранене. Хранене

хипогликемия цени са главоломно растящите през последните години, отчасти благодарение на неправилния хранителен режим и заведения за бързо хранене . Диети , съставени от прости въглехидрати изострят проблема. Първата стъпка е да се излезе с план да се храни, от които се нуждаете . Вашата диета трябва да се състои предимно от фибри, зеленчуци, нискомаслени сирена , постно протеини и зеленчуци . Отървете вашите килери на консервирани храни , алкохол, пакетирани храни , бяло брашно и газирани напитки. Напълнете ги с удобни съставки за приготвяне на здравословна храна като пълнозърнест тестени изделия, бобови култури , грах, пшеница, брашно , кафяв ориз , овесени ядки и трици . Покупка на пакети от тофу , пилешки гърди без кожа , броколи, спанак , ябълки, кайсии , банани, сирене фета и козе сирене . Защото не може да има захар , опитайте захар алтернативи като меласа, сироп от кафяв ориз и мед . Опитайте Stevia , която е сладка билка, използвана като заместител на захарта.


Закуска

Закуската е все още insurmountably важно. За хипогликемичен , тя дава тон за това как те ще се чувстват на останалата част от деня . Направете вкусна закуска купа от готвене бели яйца , спанак и пуешко бекон. Хвърли авокадо на върха на всяко яйце ястие , тъй като те потискат производството на инсулин . Печете прекрасен nonsugar тиквички хляб , (виж Референции по-долу) . Бъдете сигурни, да се яде сутрин хранене , ако искате да се упражнява преди работа . Дори и малко храна на плодове , овесени трици и nonsugar кисело мляко може да задържи своята кръвна захар. Изработване е съществена част от поддържането на необходимото ниво на гликемичен индекс . Стресът влияе на нашите надбъбречните функции, които могат да предизвикат колебания в кръвната захар.