Как да се охлажда в влажно време
Да останеш хладен през влажно време ще ви помогне да се предпазите от свързани с топлината заболявания като топлинно изтощение или топлинен удар . Превенцията е ключът и е сравнително лесно да се постигне, когато се знае времето ще е влажно. Прочетете, за да научите повече. Инструкции1
Избягвайте дейности на открито по време на най-горещата част на деня . Носете леки, широка дреха и шапка , когато ще бъде на открито. Стойте на сянка , ако изобщо е възможно.
2
знаете , че тялото ви отнема няколко седмици, за да се аклиматизира към влажно време , така че използвайте особено внимание в началото на лятото. Ако тренирате на открито , като постепенно увеличавате времето, за да позволи на тялото ви да се адаптира към по-топлите температури и високата влажност .
3
Пазете себе си добре хидратирана чрез консумирането на достатъчно снабдяване с вода или разреден плодов сокове през целия ден. Избягвайте алкохола и кофеина , тъй като те и двете допринасят за дехидратация.
4
Помощ, за да се охлади вашия дом чрез използването на климатика и феновете , и да запази щорите да блокира топлината от слънцето. Ако не разполагат с климатик , опитайте се да отидеш на обществено място , които прави, като мол или обществена библиотека .
5
разпознават симптомите на прегряване , които са гадене , главоболие , лепкава кожата , и дезориентация . Ако смятате, че някои от тези симптоми , опитайте се да стигнем до климатизирано място за да се охлади . Обадете се на 911 , ако не започнете да се чувствате по-добре.
Следваща статия:Как да се третира топлинно изтощение Естествено
Предишен текст на чл:Как да се облича , за да се избягва топлинен удар