Как да се намали риска от топлинен удар

Горещо време носи със себе си набор от неща, включително : къси и хлабав монтаж дрехи, плаж пътуване и да, рискове за здравето. Топлинен удар е един от най-честите горещи метеорологични рискове за здравето. Прочетете тази статия ще ви научи как да се намали риска от топлинен удар . Инструкции

1

Избягвайте продължителното излагане на прекомерна топлина. Излагането на повече от 3-5 часа непрекъснато повишава риска за развитие на топлинен удар . Ако имате нещо , което трябва да направите, докато му горещо навън , трябва да си вземе почивка от това, което правиш и да получите хидратирани. Препоръчително е , че на всеки 3 часа след излагане на топлина , трябва да се прекъсне за 30-45 минути ( това може да варира в зависимост от това на колко години сте и какво е Вашето здравословно състояние ) .

2

Стойте добре хидратирани. Ако се налага да работите извън поради някаква причина и ако не пия препоръчаното количество вода , това може да доведе до изтощение , дехидратация и евентуално топлинен удар . Когато се работи извън в постоянна топлина , трябва да се пие общо 10-15 чаши вода в зависимост от това колко дълго сте в жегата , на колко години сте и какво Вашето здравословно състояние .


3 <р > не правете всяка екстремна работа в горещината на деня . Правейки непълнолетен работа, която не ви накара да се отегчава лесно е добре , стига да пробие на всеки 3-5 часа . Правене на екстремни дейности по време на разгара на ден може да доведе до топлинен удар и инсулт дори ако се прави само за няколко часа . Дейности, които трябва да се избягват правите по време на разгара на ден включват : всички контактни спортове , се кандидатира за дълги периоди от време , вдигане на тежести и други дейности, които ще ви направя да измори по-бързо от нормалното. Ако възнамерявате да направите тези дейности , се препоръчва да изчакате до началото на вечерта (между 6 и 20:00 ), за да направи тези дейности.