Общата Студената & Упражнение

Ако ОУ имат Sniffles , чувствам се спускат и по времето , не бързайте да се откажете от фитнес зала среща. Упражняване докато имате определени симптоми на настинка могат да бъдат полезни ; тя може да помогне кръвообращението и облекчаване на някои симптоми на настинка . Намалете продължителността и интензивността нива, за да съответства на нивото на енергия . Обърнете внимание на това как се чувствате по време на тренировка и се уверете, че да не се претоварват . Вие искате да получите по-добро , а не лошо. Симптоми

Експертите препоръчват на " правилото на врата ", за да се определи , ако сте достатъчно добре, за да упражнява , докато болен. Ако симптомите Ви са ограничени до подсмърчаше , кихане, главоболие и синусите задръстванията , се преминава правилото за врата и се изчистват да се упражнява. Ако вашите симптоми присъстват под врата и включват болки в тялото , втрисане, диария , висока температура, гърдите задръстванията и подути лимфни възли , не трябва да упражнява и да си почиват . Упражнение може да отслаби имунната система и да причини заболяването да се развие в нещо по-силно и по-вредни . Свържете се с вашия лекар, ако не сте сигурни за вашите симптоми .


Упражнение Модификации

Сега, след като са преминали " правилото на врата ", за да настроите вашата тренировка , за да се настанят вашето енергийно ниво . Умереността е ключът - бутане себе си твърде трудно ще отслаби имунната ви система и разрушават тялото си на хранителни вещества, от които се нуждае , за да се пребори с настинка. Назален дренаж и някои лекарства ( антихистамини ), могат да допринесат за дехидратация. Пийте вода преди , по време и след тренировка . Ако във всяка точка на вашата тренировка , вие се чувствате болен , светлината начело или обеднен на енергия , спрете упражняването веднага. Посъветвайте се с член на персонала, за помощ, ако не се чувствате по-добре след няколко минути . Преди започване на тренировка , използвайте здравия разум като насока . Ако можете да си дръпнете едва от леглото , не се насилвайте чрез рутинно упражнение . Това обикновено отнема два до три дни за студено, за да управлява своя курс , така че бъдете търпеливи . Преди да го знаете, вие ще се върне към нормалното и упражняване на пълен капацитет .