Ергономични Wrist Упражнения

Не е нужно да се направи тежък физически труд или вдигне тежка техника , за да се нараните по време на работа . Тъй като все повече и повече офис работници прекарват дните си пише на компютри , китките са като побой и показват признаци на умора. В действителност , мравучкане и изтръпване на пръстите и китката - състояние, известно като синдром на карпалния тунел - е обезщетение за инвалидност признат работник. Но има упражнения, които можете да направите, за да запазите китките си функциониране и здрави. Bend на Little

Когато пишете за дълги периоди от време, взимайте почивки най-малко веднъж на всеки час, ако е възможно, и да се направят някои ергономични упражнения китката . Задръжте една китка и внимателно огънете дланта си назад, докато натискане на китката и пръстите обратно с другата ръка . Разтегни го добре и задръжте за няколко секунди . Отпуснете се и повторете от другата страна . Вие трябва да направите това упражнение пет пъти за всяка ръка поотделно по няколко пъти на ден .


Twist The Wrist

Опънете двете ръце направо пред себе си . Направете юмруци и с двете ръце. Кръгът юмруците си по часовниковата стрелка 10 пъти . Сега обикаля в обратна посока. Дръжте ръцете си напълно все още . Вие трябва да направите това упражнение по няколко пъти на ден , ако се работи на пълен работен ден на дъска за ключове .