Какво да правите, ако кръвната глюкоза е високо

? Според Националния институт за здравеопазване , нивото на кръвната глюкоза на гладно обикновено се счита за нормално до 100 милиграма на децилитър . ( мг /дл ) . Ниво кръвната глюкоза на гладно между 100 мг /дл и 126mg/dL се счита за рисков фактор за диабет . Диабетът е обикновено диагностицирани с лица, които са над 126 мг /дл . Високите нива на глюкоза в кръвта обикновено са свързани с диабет , но има редица други заболявания като рак на панкреаса , панкреатит и хипертиреоидизъм , че може да предизвика високо показанията на кръвната захар . Отслабнете

Най-добрият начин за намаляване на нивата на кръвната захар е да отслабнете, ако сте над теглото .. Загубата пет процента до 10 процента от телесното си тегло може да намали нивата на кръвната захар и да намалите шансове за получаване на диабет тип две .


Упражнение

Дори ако целта ви не е да отслабнете, упражняване на 30 до 60 минути на ден е изключително полезно при понижаване на кръвната захар нива. Това може да бъде ходене , каране на колело , плуване или някакъв вид упражнения ви харесва . На 30 до 60 минути не трябва да се реализират всички по едно и също време , но могат да бъдат разбити на малки упражнения сегменти , например ходене 10 до 20 минути три пъти на ден ще ви помогне .