Как да си подарете Масаж на гърба

Hard ден по време на работа ? Поглезете се с масаж . Стресът , болки в мускулите и дори главоболие могат да бъдат облекчени чрез масаж на гърба . Не е нужно да се чака за вашия значими други или среща в луксозен салон за да се получи един , един от двамата. Можете да си направите масаж на гърба , че е релаксиращо и ефективно . Нещата ще трябва
Здрави, стегнати ръце
назад MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете близо до шията си. Хванете здраво мускулите от двете страни на шията си , с палците си извън от раменете си и пръстите си , изправени пред по гръб . Бавно месят мускулите с вътрешната страна на ръцете си , правейки малки , кръгообразни движения. Да преброяване на осем кръгове движи към врата си , последвано от осем отдалечавайки се от врата си .

2

стигнем до средата на гърба си . Поставете ръцете си , като че ли щеше да сложи ръцете си върху бедрата ви , но обърнете пръстите си на гърба си и да ги поставят по-високо, под мишниците си , както можете да достигнете. Поддържане на палците , увити около ребрата към предната част на тялото си , завъртете пръстите си в малки кръгчета . Да преброяване на осем кръгове движи към гръбначния ви стълб , последвано от осем отдалечавайки се от гръбнака .


3

Премести ръцете си няколко инча надолу , все още с пръсти на гърба си и палците си увити напред и повторете набор от кръгове с малко по-ниски.

4

Продължавай да се движиш ръцете си по гърба си повтаряне на набор от кръгове , докато не съм удрял всяка област . Крайната стъпка в тази серия трябва да има палците си седят на върха на вашите бедрени кости ..

5

Направете две юмруци. Вземете плоската част на всеки юмрук под първия knuckes и ги да работят до гърба си в малки , кръгообразни движения. Започнете от основата на гръбнака за два комплекта от осем , преместете леко до средата на гърба и се повтаря след това да вземе юмруците си по-високо, колкото можете по гръб и се повтаря още веднъж.

6

Finish Свали си самостоятелно масаж чрез даване на себе си прегръдка . Увийте ръцете си здраво около себе си, с всяка длан алчен противоположното рамо и стискайте толкова силно, колкото можете за един брой от осем . Издишайте и освобождаване.