Как да Извършване на Fire Breath дишане упражнения в йога

дъха на Fire ( Kapalabhati ) дъх работа ( пранаяма ) е свързан с Кундалини йога. Това бързо , ритмично дишане упражнения прочиства токсините и тонизира тялото и ума. Този дъх работа упражнение може да ви помогне, ако се чувствате уморени или нефокусирани и помага с яснота и концентрация. Нещата ще трябва
председател е. или йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Breath на Fire Упражнение : тонизира и почиства

1

Седнете на йога мат или стол . Поставете дясната си ръка върху корема си. Отделете няколко секунди, за да се съсредоточи и център yourself.Inhale дълбоко въздух през носа си. Чувствайте стомаха се отпуснете и да пускам като вдишвате .

2

Издишайте през носа . Чувствайте се стомаха като го избутва навътре докато издишате .


3

Вдишайте през носа . Като издишвате през носа , дръпнете слънчевия сплит ( на място над пъпа ) обратно към гръбначния стълб с действие изпомпване. Издишания въздух трябва да напусне ноздрите с убедителен " смъркане " звук .

4

Релакс слънчевия сплит и веднага вдишайте с смъркане звук. Не пауза между вдишването и издишването . Практика един кръг от 15-20 повторения.