Как да Извършване на Fire Breath дишане упражнения в йога
дъха на Fire ( Kapalabhati ) дъх работа ( пранаяма ) е свързан с Кундалини йога. Това бързо , ритмично дишане упражнения прочиства токсините и тонизира тялото и ума. Този дъх работа упражнение може да ви помогне, ако се чувствате уморени или нефокусирани и помага с яснота и концентрация. Нещата ще трябвапредседател е. или йога мат MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
Breath на Fire Упражнение : тонизира и почиства
1
Седнете на йога мат или стол . Поставете дясната си ръка върху корема си. Отделете няколко секунди, за да се съсредоточи и център yourself.Inhale дълбоко въздух през носа си. Чувствайте стомаха се отпуснете и да пускам като вдишвате .
2
Издишайте през носа . Чувствайте се стомаха като го избутва навътре докато издишате .
3
Вдишайте през носа . Като издишвате през носа , дръпнете слънчевия сплит ( на място над пъпа ) обратно към гръбначния стълб с действие изпомпване. Издишания въздух трябва да напусне ноздрите с убедителен " смъркане " звук .
4
Релакс слънчевия сплит и веднага вдишайте с смъркане звук. Не пауза между вдишването и издишването . Практика един кръг от 15-20 повторения.
Следваща статия:Как да използваме Йога Straps да се простират в Йога
Предишен текст на чл:Как да се диша правилно