Как да се подобри здравето чрез Аюрведа

Аюрведа е древна форма на медицината , които са възникнали в Индия преди хиляди години . Днес , в Съединените щати , Аюрведа се счита за допълнителна и алтернативна форма на лекарство, което се използва във връзка с традиционната медицина . Практиката на Аюрведа се помисли за подобряване на здравето чрез балансиране на ума, тялото и духа. Пригответе се да поеме активна роля в подобряването на здравето си с Аюрведа . Инструкции

1

Намерете аюрведическата медицина , за да ви помогне. Ако не искате да използвате аюрведическата медицина , а след това купуват книгата , "Perfect Health : The Complete Mind /Body Ръководство " . От Дийпак Чопра

2

Определете своя психо - физиологичен тип тяло , известен също като вашата конституция или пракрити . Вашият конституция е балансът на трите доши : питта , вата и кафа . Един от тези доши е доминиращ.


3

Поддържане на здравословни навици за сън , като отидете да спите преди 22:00 и пробуждане преди 6 ч.

4

Започнете всеки ден от пиене на топла чаша вода с лимонов сок. След това, да си направите масаж с помощта на гореща масло. Масажирайте нагоре и надолу спрямо своите крайници , с кръгови движения върху вашите стави и в посока на часовниковата стрелка върху корема си . Включване на някаква форма на медитация в сутрешното си рутина.

5

създаде здрава рутинно упражнение , което включва йога . Упражнение преди 10 ч. и да се избегне упражняване в средата на деня , когато слънцето е най-силно , или в близост до лягане. Забавете вашето упражнение , когато челото ти се потиш .

6

яде големият ви хранене между 10 ч. и 14:00 Има по-малка и по-малка закуска вечеря. Бъдете сигурни, да се включат всички шест вкусове в всяко хранене , включително и сладко, кисело , солено , горчиво , остър и стягащо . Яжте да балансира доши .