Как да медитирате за Капха Аюрведа Mind - Body Type

Има три типа ум- тяло в Аюрведа , в 5000 -годишната науки от Индия. Аюрведа , буквално , " наука за живота" дава насоки за диета и как да се лекуват болести . Kaphas са " крава - като" в най-добрия смисъл на думата : стабилен , спокоен, добродушен и бавен да се действа , но и бавен да се гневи . Умишлено в тяхната реч и като цяло пациент , Kaphas изготвят малки деца, за да ги . Медитация с пранаяма ( дъх работа) може да помогне Kaphas бараж започнат бавен метаболизъм и да им позволи да се наблюдава в несубективно начин . Инструкции

1

Седнете удобно на стол , така че гръбначния стълб е с цилиндрична форма и височина. С крака стъпили на пода , дръжте гърдите добре вдигна . Не позволявайте на хлътването на тялото , тъй като ще ви накара да се спи. Продължи с дъх работа, която се нагрява и може да стимулира агни огъня , храносмилателния огън , необходим за намаляване кафа стагнация. Аюрведа смята, AMA , или токсини , изграждане , когато ние преяждаме и не могат да усвояват правилно .

2

Practice kalabhati дишане , което се превежда като " дъх на пожар. " Вдишайте през носа и издишване през носа с кратко издишване да направи кратко пръхтене звук. Както можете да направите това , изтеглете пъпа в мощно . Практика 3 до 5 кръга. Продължи с пълната kalabhati дъх . Вдишайте през носа и издишайте рязко през носа , докато чертаете центъра на корема навътре , в " изпомпване " действие. Продължи да се изпомпва въздух и издишайте през носа прави звука на пръхтене , докато не се наложи да вдиша още веднъж. Само правя от 7 до 10 рунда .


3

Продължи с пълната kalabhati дъх . Вдишайте през носа и издишайте рязко през носа , докато чертаете центъра на корема навътре , в " изпомпване " действие. Продължи да се изпомпва въздух и издишайте през носа прави звука на пръхтене , докато не се наложи да вдиша още веднъж. Само правя от 7 до 10 рунда .

4

Rest , като няколко вдишвания възстановяване на нормалната инхалации и издишвания . Kalabhati е предназначена за създаване на този вътрешен агни огъня за храносмилането . В същото време , тя също така упражнява коремните мускули , ректус abdominus

5

Продължете в медитация : . Затвори очите , дишаше нормално и излиза през носа ритмично . Картина в ума си място в природата , че ще намерите покани и ободряващо . То може да бъде изградена ски писта за шейни или път Уди да бутам да тихо езерце. Фина настройка на визуализация чрез добавяне на звуци и аромати на сцената около вас. Оставете всичко на сетивата си , за да бъдат включени , докато вие се наслаждавате на почивка в природата. Останете тук в продължение на 15 до 20 минути

6

Приключете медитацията , като приведе ума си върнат към заобикалящата ви среда : . Чувстват стола седите , пода или възглавница под ханша . Опънете чрез ръцете и краката , за да активирате вашето съзнание напълно и задълбочаване на дишането си . Отвори си очите и да се върнете към останалата част от деня.