Упражнение за седалищния болка след хирургия

След операцията може да получите в състояние, наречено ишиас, което е възпаление на една от петте големи нерви , които се движат надолу по дължината на гръбначния стълб и в краката си . Това състояние е изключително болезнен и може да доведе до известна загуба на подвижност. За щастие има няколко упражнения, които можете да направите , за да помогне за облекчаване на болката. Upper Body Lift

Започнете от легнало положение по корем . Докато сте в тази позиция , натиснете горната част на тялото от земята и почивка на лактите си с гръбнака извити . Задръжте за пет секунди и ще позволи на болката да се движи нагоре в горната част на гърба . След това се връщат в неутрално положение. На следващо място, задръжте ръцете си заедно зад гърба си и повдигнете главата и гърдите си , докато гледа към пода. Задръжте тази позиция в продължение на пет секунди, а освобождаване. Внимателно се увеличи продължителността на този асансьор, като намалява болката.


Back Flexion

Започнете, като лежи на гърба си и дръпнете колене към гърдите си. Задръжте това за един брой от 30, докато почувствате разтягане в гърба си . След като приключите, се върнете в спокойна позиция. Както можете да получите по-силен и болката започва да изчезне , опитайте се да лежи на гърба си и просто да ви затягане стомашни мускули в пода; Това ще принуди гърба си в пода . Задръжте тази от пет до десет секунди , преди да отпуснете . Осем до десет повторения ще позволят на гърба си , за да си възвърне силата .