Колянна става движението на ставите Техники

След колянно протезиране , че е наложително да започне мобилизиране на ставата така че можете да си възвърне пълна мобилност . Макар че никога не може да бъде в състояние да участват в силно въздействие спортове отново , можете да използвате техники за движение и физически упражнения програми , които насърчават огъване на коляното и като подкрепа коляното други движения . Постоперативни

Малко след операцията , ще бъдете помолени да изпълняват прости упражнения във вашата стая за възстановяване. Макар че можете да се чувствате колебливо в провеждането на тези , ще намали болката и времето за възстановяване по този начин . Тези упражнения не са натоварващи и може да се направи точно в леглото си .

Вашия договор quadricep ( бедрото) мускул и го задръжте в продължение на пет секунди и повторете 10 пъти в рамките на две минути. Ако можете да задържите това за 10 секунди , това ще засили коляното по-рано. Това е изометрично упражнение, което развива стабилност , когато правиш го преместите .

Премести в глезена помпи. Това е просто упражнение , където можете коляното се удължава и издърпайте пръстите на краката нагоре към небето и след това да ги посоча, към стената . Няколко пъти Правете това в продължение на няколко минути в даден момент всеки час.

Онези изградят стабилност . Сега ще започне да се движи на коляното , като го огъване чрез плъзгане на крака си до бедрата си . Не повдигайте си крак; това може да предизвика прекалено много напрежение върху коляното .

от седнало положение с краката си на пода , да разшири крака си като далеч, колкото можете с помощта на другия си крак , за да го насочва нагоре отзад на глезена . Това се нарича заседание подкрепени kneebend . Когато се чувствате достатъчно силен , можете да направите това , без да използвате другия крак в неподдържан kneebend .


Дейност

Има много причини, за да се изправи и около след протезиране на колянната става . Първата е да се поддържа нивото на активност и общото здравословно състояние. Но в колянна става по-специално , което искате да започнете да приемате коляното чрез движения тя ще трябва да се науча за ежедневни дейности като ходене , катерене на стълби и седна .

Започнете с ходене , подпомаган от проходилка . Застанете изправени и не се навеждайте над Уокър. Това ще щам гърба си и евентуално на коляното . Използвайте проходилката да правят малки аванси напред , поставяйки само колкото теглото , колкото можете. При ходене , вдигане на пръст първо и не забравяйте да поставите излекува , преди пръстите прави контакт с пода . Има нужда от бързане при ходене - просто се движат и задава форма основите на засилване с новия си коляно

Когато върви нагоре или надолу по стълбите , имате нужда от силен и гъвкав коляното. . Използвайте парапет , когато започнете да се качваха и слизаха по стълби за подпомагане на коляното си, че няма да е достатъчно силна, за да се справят с наклон. Когато върви нагоре, води с добро си крак , за да се осигури подкрепа и да използват силата да го има в катерене. Когато слезе , води с по-слабата нов коляното да се предпази от падане поради липса на сила.