Рамо Резервни Упражнения

Ако сте имали операция за смяна на рамото , е важно да се упражнява правилно, за да възстанови силата си и обхват на движение . Вашият лекар ще Ви каже кога да започне да упражнява , обикновено в деня след операцията , и какви упражнения трябва да се изпълняват . Можете да получите физикална терапия в болницата или в амбулаторни условия . Следвайте инструкциите на Вашия лекар по отношение на вида и честотата на вашата дейност и упражнения. Укрепване Вашият Grip

Това упражнение работи ръка, за да се подобри силата си захват и чрез насърчаване на кръвообращението, може да помогне за предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. То също помага да работят мускулите на ръката си . Както е указано от Вашия лекар или физиотерапевт , плътно захващане гумена топка на препоръчителния размер и плътност , задръжте за 10 секунди, след това отпуснете . Повторете по предназначение. Една обща препоръка е 30 повторения , извършени три пъти дневно.


Прибиране плешките

Това упражнение помага рамото се движи по-добре , като взимането на мускулите около лопатката , или рамото острие , по-силни . Изправи се . Преместете плешките назад към центъра на гърба си , като че ли се опитват да захванете нещо между тях. Задръжте за 10 секунди или по предназначение , а след това се отпуснете . Повторете по предназначение. Една обща препоръка е 30 повторения , извършвани ежедневно три пъти