Как да оцелеем Surgical Менопаузата

Повечето жени минават през менопаузата бавно , със симптоми , започващи от десетилетие или повече, преди яйчниците спрени напълно. Тези симптоми обикновено стават все по- досаден , както менопаузата подходи и могат да включват горещи вълни, нощно изпотяване, промени в настроението, загуба на паметта , проблеми с храносмилането , вагинална сухота , депресия и тревожност. Симптомите са същите за жени , които имат менопауза поради хирургическо отстраняване на яйчниците , но те ​​се случват много по- внезапно и може да бъде по-трудно да се управлява. Справяне с операцията и нейните последици е по-лесно , ако сте подготвени . Нещата ще трябва
Ниско съдържание на мазнини диета
Високи обувки
Vitamin E е. Калциевите добавки
Естроген крем
вестник

Покажи повече инструкции
Как да да оцелееш Surgical Менопаузата

1

Помислете за ниско съдържание на мазнини диета да отслабна преди операцията . Наддаването на тегло е често срещан страничен ефект на менопаузата защото метаболизмът естествено забавя веднъж естроген е изчерпан . Загубата на тегло , ако имате нужда да , може да ви даде по-ниска начална точка , а също така може да помогне в лечението след операцията. Когато се възстановява от операцията , да се хранят на диета , богата на плодове и зеленчуци. В допълнение , опитайте се да се яде най- малко две порции на студеноводни риби като сьомга или скумрия на седмица.; омега - 3 есенциални мастни киселини в рибата, ще ви помогнат да защитите сърцето си .

2

Build тялото си с калций. Остеопорозата се среща често след менопаузата , а жените , които изпитват ранна менопауза поради хирургия имат повече години за болестта да се развива. Борба с нея , като калций преди и след операцията . ( Консултирайте се с вашия лекар преди да приемате калций, особено преди операцията . )
3

Борба горещи вълни и нощни изпотявания с витамин Е. Много жени се кълнат в това лечение за горещи вълни , които влияят на до 85 на сто от жените , според експертите в Менопаузата Time. Препоръчителната доза е 800 единици IU витамин Е на ден , разпределени в четири дози.

4

Помислете естроген крем за вагинална сухота . Това често срещан симптом на менопаузата обикновено могат да бъдат облекчени с рецепта крем естроген , който може да помогне за възстановяването на колаген. Ако усетите сухота на влагалището , консултирайте се с вашия лекар за рецепта. Обичайната доза е ежедневно приложение в продължение на няколко седмици и след това , ако е необходимо , обикновено веднъж или два пъти седмично.

5

Вземи ходене. Вашият лекар вероятно ще трябва да започнете бавно ходене скоро след операцията . Продължавайте да правите това у дома , изграждане на скорост, като ви излекува . След като вашият лекар ви дава зелена светлина да започне да упражнява , се опитайте да получите в 30-минутна разходка на ден . Разходката е натоварващи упражнения за изграждане на костите ти , и ежедневно аеробна дейност помага за облекчаване на лека до умерена депресия , според проучване, проведено от д-р Фернандо Dimeo в Германия.

6

вестник чувствата си . A списание е добро място за записване на вашите чувства около менопаузата , както и вашите симптоми. Жените, които са преминали през хирургическа менопауза често имат чувство на тъга за ранна загуба на плодородие и се притеснявате за по- тежки странични ефекти от операцията. Писането може да ви помогне да обработим тези чувства , а също така може да бъде запис на вашия физически напредък или проблеми , така че вашият доставчик на здравни услуги може да ви помогне да се излекува .

7

Обсъждане на хормоно-заместителна терапия ( ХЗТ ) с вашия доставчик на здравни грижи . Въпреки че има някои значителни странични ефекти , HRT може да смекчи тежките симптоми на хирургическа менопауза . Вашият лекар ще бъде в състояние да ви помогне да решите дали това е добър план за вас въз основа на възрастта и общото здравословно състояние , както и тежестта на симптомите .