Лумбална ламинектомията &Обратно упражнения

травми в кръста са малко общи . Те могат да се появят в спортна проява , автомобилна катастрофа или домакинство падане или чрез стареене. Когато лумбален диск е контузен , операция , наречена ламинектомията може да бъде необходима , за да се поправят щетите, за да се възстанови функцията и края долната част на гърба и крака ( ишиас ) болка. След операцията , терапевтични упражнения се нуждаят , за да си възвърне пълния функция. Седнала Stretch осакатявам

Седнете на края на твърд стол с ръцете си от двете страни на седалката. Разширете десния крак , докато тя е в диагонална линия от края на стола. Върнете се в изходна позиция . Направете това 10 пъти и след това направете същото участък с левия си крак . Вземете една 30 -секундна пауза и повторете разтягането . Това ще увеличи обхвата на движение в лумбална област.


Таза Tilt

Легнете на пода и се огъват коленете си до ъгъл от 45 градуса . Поставете ръцете си на земята с дланите обърнати към пода. Натиснете бедрата и долната част на гърба в пода и задръжте позицията в продължение на три секунди. Върнете се в изходна позиция и повторете 15 пъти . Вземете една 30 -секундна пауза и повторете разтягането . Това ще ви помогне да си възвърне силата в лумбалната област .