Упражнения за шия хирургия Пациентите

Целите на рехабилитация след операцията, са в две посоки . Първо , пациентът трябва да извършва обучение на гъвкавост, за да се възстанови правилното диапазон на движение в засегнатата зона . Второ , пациентът трябва да извършва укрепване упражнения за намаляване на вероятността от повтарящ нараняване. Независимо дали сте претърпели операция на шията поради контузия или някакви други средства , старателно следвате рехабилитационна програма , за да се ускори възстановяването си . Гъвкавост обучение

Извършване на шията обучение гъвкавост, за да се възстанови правилното диапазон на движение на шията след отстраняването на шината . Според Университета на Айова Hospital System , направете врата обучение гъвкавост дневно по време на периода на възстановяване. Започнете с извършване на прости участъци врата . Седнете в удобна, естествено положение ( с брадата засечено и ушите си директно върху раменете ) . Иницииране на движението чрез навеждане напред в областта на шията , така че брадичката ви е в контакт с гърдите си . Задръжте това за пет пълни секунди . От там, обърнете главата си наляво , доколкото можете, без дискомфорт. Задръжте това положение за пълни пет секунди . От там , върнете главата в неутрално положение , а след това я наклонете настрани , така че ухото ви докосва рамото си . Задръжте тук за окончателно пет секунди. Повторете това още два пъти (общо три комплекта ) , след това обратно и повторете всички тренировки на дясно , както добре.


Сила за обучение

Извършване сила обучение на врата си , за да се увеличи устойчивостта на района до по-нататъшно увреждане . Докато седи в удобна позиция радваме с брадичката закътано и ушите си над раменете си , поставете лявата си ръка леко в лявата част на главата си и да натиснете леко срещу отстрани на главата си . Не се поддавайте на силата, с мускулите на врата си , запазвайки главата си на мястото . Поддържане на съпротивата за 5 до 10 секунди, преди заден , повтаряйки упражнението с дясната си ръка върху дясната страна на главата си . След извършване на двете страни , повторете упражнението за отпред и отзад , както и , като се използват и двете си ръце върху челото и отзад на черепа , за да предостави допълнителна устойчивост . Минете през цялата тренировка три или четири пъти на тренировка , постепенно увеличаване на размера на налягане , която предоставяте с ръцете си като сила си врата изгражда .