Как да се получи общ обхват на движение След Менискусен хирургия

Според информация от медицинския сайта Arthroscopy.com , менискуса е хрущял в коляното , която често е обект на прекалявайте с наранявания, като частични или пълни със сълзи . Докато много наранявания на менискуса могат да бъдат лекувани без да се прибягва до операция, най-тежката изискват активни мерки, за да бъдат отстранени. След операцията , пълно възстановяване може да бъде задействана само чрез използване на рехабилитационни упражнения, за да се възстанови пълния обхват на движение на ставата. Инструкции

1

Извършване пасивни разширения коляното да се възстанови обхват на движение на ставата , като най-вероятно ще имат затруднения напълно удължаване на крака след операция . Легнете на земята и поставете кърпа баня под петата на засегнатия крак , така че да се повишава приблизително 4-6 см над земята. Отпуснете крака си напълно , като се използват дълбоко дишане и концентрация, за да се отпуснеш мускулите на крака , което позволява на силата на гравитацията, за да бавно изправете коляното си . Задръжте в разтегнато положение в продължение на 10 до 30 секунди , повтаряйки за две или три общите комплекти. Имайте предвид, че можете да очаквате да се чувствам леко до умерено дискомфорт при изпълнение на това упражнение , но дискомфорта ще бъде намален още повече се упражнявате на тренировка .

2

Извършване петата пързалки да се увеличи способността ви да се огъват напълно коляното. Седнете на земята с двата крака , държани направо пред вас с крака си стъпили на земята. Иницииране на движението чрез огъване на контузен крак в коляното , което позволява на петата на крака , че да се плъзга по-близо и по-близо до тялото си. В идеалния случай, трябва да бъде в състояние да донесе напълно крака към гърдите си. Спрете, когато почувствате повече от умерен дискомфорт, държи в това положение за 10 до 15 секунди, преди да се върне на крака в изходна позиция . Повторете за общо два до три пъти на сесия, с цел постепенно да се подобрят обхвата си на движение , тъй като коляното става по- гъвкав .


3

Извършване направо повдига крак да се увеличи силата на контузен крак, което му позволява да по-удобно поеме пълна гама от движение. Легнете на земята с ранения си крак проведе направо и си невредими крак извита под ъгъл от 45 градуса с крака стъпили на земята. Иницииране на движението чрез изправяне на пострадалото крак толкова, колкото можете, с помощта на мускулите на предната част на крака , за да го около шест to осеминча вдигне от земята. Дръж го в повдигнато положение в продължение на 20 до 30 секунди , бавно обръщане , когато времето изтече . Повторете четири или пет пъти , увеличаване на размера на трюма, като силата ви крак подобрява .