Как да отслабнете бързо и безопасно Pre -Op

Операцията често пъти е необходимост , но това не променя факта, че цялата операция крие рискове. Проучване от 2007 г. , проведено от болница Св. Винсент в Мелбърн , Австралия , установи, че риск от сериозни усложнения се увеличава при затлъстели хора и включват дълбока венозна тромбоза , белодробен емболизъм , инфекции и бъбречна недостатъчност. Въпреки това, според проучване, публикувано в 2007 " Архиви на хирургията ", пациенти с наднормено тегло , които губят между 5 на сто и 10 на сто от теглото си преди операцията да намалят риска на този на човек с здравословно телесно тегло . Нещата ще трябва
Мултивитамин
Fiber добавка на MarketBook.bg Покажи повече инструкции

1

Определете колко тегло трябва да се губи . Десет процента от телесното си тегло е сегашното идеал. Напишете текущата си тегло . Премести десетичната над един знак наляво . Това е 10 на сто . Например , ако тежите £ 200 , преместване на десетичната над ще ви дам £ 20.0 . В идеалния случай , вие ще трябва да загубят 20 паунда на мазнини преди операцията .

2

Хвърлете калории съответно . За да отслабнете бързо предварително оп , ще трябва да се откажа от вашите калории 1000 до 2000 под поддръжка. Изчислете дневния си калориен нужда и след това се изважда 1 000 до 2 000 от него. Имайте предвид, че жените трябва да вземат най-малко по 1200 калории на ден , а мъжете се нуждаят от най-малко 1500 калории дневно. Да не се пада под тези стойности , освен ако наредено да от лекар.


3

Следете вашите макро -хранителни вещества . Протеини, мазнини и въглехидрати се считат всички макро -хранителни вещества . Когато се опитвате да отслабнете бързо и безопасно , повечето от вашите калории трябва да идва от протеини . Ограничете въглехидратите и мазнините до 20 грама на ден . Вземете останалата част от калориите от протеин. Това ускорява загуба на тегло и запазва телесната маса .

4

Включете се в най-малко един час на ниско въздействие аеробни упражнения дневно. Стремете се да изгори 500 калории на ден чрез упражнения . По време на ниско въздействие аеробни упражнения, тялото използва предимно мазнини за гориво . Това , в комбинация с допълнителни калории, изгорени по време на тренировка , води до по-голяма загуба на тегло. Ходене и плуване са двете упражнения най- често се използват за бързо и безопасно отслабване предварително оп .

5

вземат добавки за да сте здрави . Приемайте мултивитамини и фибри добавка дневно. Трудно е да получите всички витамини и минерали, от които се нуждаете , когато на ограничителна диета. Мултивитамините дава на тялото ви с всички необходими хранителни вещества. Fiber поддържа стомашно-чревния тракт работи ефективно . Fiber също помага да поддържате пълен.