Labral ремонт и рехабилитация Рамо Упражнения

разкъсване или друго нараняване на лабрум е болезнена контузия на рамото , които често ще изисква операция за отстраняването му. Както при всяка хирургична процедура, която да ремонтира увреденото съвместно , процесът ще изисква значителна рехабилитация след това. Напълно се придържа към графика клиниката и завършване на упражненията , които се препоръчват е необходимост, за да си възвърне пълния движение в рамото . Може да срещнете няколко вида участъци и упражнения по време на рехабилитационния процес за ремонт лабрум . Първоначалните Упражнения

През първите няколко седмици след ремонта ще трябва да си ръката и рамото в превръзка , за да го обездвижи . Това ще ви попречи да го движи твърде много, докато рамото все още лекува . През това време упражнения ще бъдат сведени до минимум , както и всякакви упражнения, които включват тегло, ще бъде строго забранена за предотвратяване на незараснали лабрум да стане отново контузен . Вместо това , се фокусира върху малки движения , като например къси ротации с лакът на ваша страна. Някои упражнения сцепление могат да бъдат извършени също за укрепване на дланта и ръката мускули , които на свой ред ще помогне леко укрепване и да се движат на сухожилията на рамото . Започвайки движение скоро след операцията е от ключово значение , за да си възвърне пълния движение .


Следващите няколко седмици

След като се изчистват от Вашия лекар и терапевт, за да премахнете превръзката , толкова по стандарт могат да започнат възстановителни упражнения. По време на месеца , или така след вашата лабрум ремонт упражненията ще се фокусират върху преместване на раменната става чрез активно използване на раменните мускули. Това е в опозиция по-рано с помощта на ръката и сцепление на мускулите да се движат бавно по рамото. Вместо това вие ще започнете да предприеме упражнения, които имат за рамото се движи в пълна range.A обща едно е да се използва упражнение лента, за да добавите устойчивост и леко удължаване на ръката , а след това обратно инча Това ще укрепи ротатор маншет , както и помощ възвърне въртеливо движение при упражняване shoulder.Another , това да спомогне за стабилизиране и укрепване на долните мускули на раменете , включва вдигане на ръцете си над главата си, за да комфортна височина . Вие не трябва да предизвика болка в рамото си , но вие все още трябва да се чувстват някои херметичност и устойчивост . След като стигнете до този момент , дръжте ръцете си там в продължение на около 10 секунди, преди леко ги понижава . Повторете няколко пъти и вие ще започнете да си възвърне контрола и използването на тези мускули в рамото , които контролират по-сложни движения. Продажба и Наем на последните месеци

Бъдещите седмица и месец на рехабилитацията ще започнат да включват стандартни носещи тежестта и съпротива упражнения с по-висока интензивност. Както лабрум започва да се лекува напълно сега можете да се измести фокуса за възстановяването на мускулите , а не толкова върху въдворяване на обхват на движение . Гира упражнения като разширения на раменете , като държите тежести във всяка ръка може да се смесва с стречинг упражнения с ластици . Лицеви опори и гребни упражнения също така ще работят и укрепване на различните области на рамото , че може да не са работили още от ремонта. През това време можете да възобнови нормални тренировки по други части на тялото , което от своя страна ще се отрази на рамото и да подпомогне процеса на клиниката заедно .