75 Трудно предизвикателство:Какво трябва да знаете
75 Трудно предизвикателство:Какво трябва да знаете
75 Hard Challenge е програма за умствена и физическа трансформация, създадена от Анди Фризела, мотивационен оратор и предприемач. Предизвикателството продължава 75 дни и през това време участниците трябва да следват строг набор от правила:
* Пийте един галон вода на ден.
* Следвайте стриктна диета, която не включва алкохол, преработени храни и захари.
* Упражнявайте поне 45 минути на ден, като поне една от тези тренировки е навън.
* Четете по 10 страници нехудожествена литература на ден.
* Правете снимки на напредъка всеки ден.
Предизвикателството 75 Hard Challenge е предназначено да тласне участниците до техните граници и да им помогне да постигнат ново ниво на умствена и физическа годност. Това не е лесно предизвикателство, но може да бъде много възнаграждаващо.
Предимства на 75 Hard Challenge:
75 Hard Challenge може да осигури редица предимства, включително:
* Повишена умствена яснота и фокус.
* Подобрена физическа форма и сила.
* Повишена увереност и самочувствие.
* Намален стрес и безпокойство.
* По-добър сън.
* Подобрено цялостно здраве и благосъстояние.
Как да се подготвите за 75 Hard Challenge:
Ако обмисляте да участвате в 75 трудно предизвикателство, има няколко неща, които можете да направите, за да се подготвите:
* Започнете бавно. Не се опитвайте да правите твърде много твърде рано или бързо ще се претоварите. Започнете с постепенно увеличаване на приема на вода и започнете да добавяте повече здравословни храни към вашата диета.
* Уверете се, че имате система за поддръжка. Наличието на приятели или членове на семейството, които също се справят с предизвикателството, може да ви помогне да останете мотивирани.
* Поставете си реалистични цели. Не очаквайте да отслабнете с 20 паунда за 75 дни или се подготвяте за разочарование. Поставете си малки, постижими цели и се фокусирайте върху напредъка, а не върху съвършенството.
* Бъдете търпеливи. 75 Hard Challenge не е спринт, това е маратон. Ще има моменти, когато ще е трудно, но не забравяйте, че всичко е временно. Продължавайте и в крайна сметка ще постигнете целите си.
75 Hard Challenge не е за всеки, но може да бъде чудесен начин да подобрите психическото и физическото си здраве. Ако сте готови за предизвикателството, опитайте!
