Упражнения за събиране на Post хистеректомия Operation

Упражнение след хистеректомия ще ви помогне да се възстанови по-бързо и да се чувстват по-добре. Това е важно за намаляване на стреса , повишаване на настроението , и контрол на теглото . Ходене и йога са добри примери за упражнения, за да направя пост- оп , както са упражнения като таза клатушка , хрускам и хип закачване за възстановяване на основната сила. Може да се наложи да изчакате няколко седмици, за да започне да упражнява , така че се консултирайте с вашия лекар . Cardio

получите някои нежно упражнения като ходене, използване на елиптичен треньор , и плуване след хистеректомия . Може да се наложи да вземете го забави в началото, но работи до 30 минути, 5-7 дни в седмицата . Изчакайте, докато Вашия лекар казва, че са готови и да ограничи дейността си до тогава. Наем на таза клатушка

таза клатушка са леко упражнение можете да направите, за да укрепи коремните мускули. Легнете по гръб със свити колене . Отпуснете ръцете до тялото ви или да ги пресичат по корем . Натиснете долната част на гърба в пода , като наклоните таза нагоре . Стиснете коремните си мускули и задръжте долната част на гърба плътно на пода на три до пет секунди. Направете 10 повторения. Можете също така да направите това упражнение в леглото .