Упражнения за Post мастектомия

A мастектомия е голяма хирургична процедура и възстановяване от това травматично събитие могат да бъдат разширени , така и болезнени . Участие в програма за упражнения може да помогне за намаляване на времето за възстановяване , можете да помогнете да се постигне пълен обхват на движение на ръцете и раменете си , като същевременно улеснява процеса на оздравяване . Освен това упражнение може да помогне за издигане на настроението , тревожност и подобряване на цялостното ви здраве . Упражненията по-долу, са предназначени да подобрят обхвата си на движение и гъвкавост. Не се опитвайте да го тегло лагер задачи , докато ръката на оперираната страна и ръката на не- управлявана страна функцията еднакво добре . Rolls

стоите или седите и гледат право напред. Повдигнете брадичката си , като се фокусира очите си върху обект директно пред вас . Издишайте и отпуснете раменете си . Дръжте врата и гръбнака ви направо, както е възможно. Свийте лактите си леко и преобръщане раменете си напред, сякаш се опитваше да проследи широк кръг . Повторете това движение до осем пъти и след това обратно на движението , подвижен раменете си назад. За най-добри резултати , опитайте да извършите това упражнение 3-5 пъти на ден .


Свива

След можете лесно и удобно да изпълнява раменни ролки, преминете към свива . Това упражнение е точно това, което подсказва името, свиване на рамене на раменете. Въпреки това , с цел да се подобри гъвкавостта на ставата , предложението е преувеличена малко . За извършване на рамене , поемете дълбоко дъх и направи раменете си към вашите уши . Доведете ги до толкова високо, колкото комфортно могат. Задръжте тази позиция и тихо брои до осем . Издишайте и бавно спуснете раменете си . Повторете това упражнение 10 пъти най-малко два пъти всеки ден .