Коленичи:Как да преодолеем злополука
Преодоляването на инцидент може да бъде труден и отнемащ време процес. Важно е да запомните, че всеки преживява инцидентите по различен начин и че няма универсално решение. Въпреки това, ето някои съвети, които могат да ви помогнат да продължите напред:
1. Позволете си да скърбите: Злополуките могат да бъдат травматични събития и е важно да си позволите да почувствате емоциите, които идват със загубата. Това може да включва чувство на тъга, гняв, страх или дори облекчение. Не се опитвайте да потискате или игнорирате емоциите си; позволете си да ги почувствате напълно.
2. Потърсете професионална помощ: Ако се борите да се справите с емоционалните последици от инцидент, не се колебайте да потърсите професионална помощ. Терапевтът може да ви помогне да обработите емоциите си, да развиете механизми за справяне и да преодолеете всички основни проблеми, които могат да допринесат за вашия дистрес.
3. Погрижете се за себе си: Уверете се, че си почивате достатъчно, ядете здравословни храни и правите редовни упражнения. Тези неща ще ви помогнат да останете физически и психически здрави, което ще улесни справянето с предизвикателствата, произтичащи от инцидент.
4. Бъдете търпеливи: Изцелението отнема време. Не очаквайте да се почувствате по-добре за една нощ. Просто продължавайте да се грижите за себе си и бъдете търпеливи със себе си. В крайна сметка ще започнете да се чувствате по-добре и по-способни да продължите напред.
5. Намерете начини да запомните любимия човек: Има много начини да запомните и почетете любим човек, загинал при злополука. Може да засадите дърво в тяхна памет, да създадете албум със снимки или да им напишете писмо. Намирането на начини да запазите паметта им жива може да ви помогне да се излекувате.
6. Не се обвинявайте: Лесно е да се обвинявате след инцидент, но е важно да запомните, че злополуките се случват и често не сте могли да направите нищо, за да ги предотвратите. Самообвиняването само ще увеличи страданието ви и ще ви затрудни да продължите напред.
7. Приемете, че нещата са се променили: Един инцидент може да промени живота ви по много начини и е важно да приемете, че нещата никога няма да бъдат същите. Това не означава, че животът ви е свършил; това просто означава, че ще трябва да намерите нов начин на живот.
8. Намерете сила в подкрепата на другите: Има много хора, които се грижат за вас и искат да ви помогнат в този труден момент. Обърнете се към семейството и приятелите си за подкрепа и не се страхувайте да поискате помощ, когато имате нужда от нея.
9. Вземете го ден след ден: Преодоляването на инцидент отнема време. Не се опитвайте да бързате процеса. Просто приемайте нещата един по един и се фокусирайте върху нещата, които можете да контролирате.
10. Бъдете добри към себе си: Важно е да бъдете добри към себе си в този труден момент. Не се укорявайте заради грешки или неуспехи. Просто се съсредоточете върху това да вървите напред и да правите най-доброто, което можете.
