Какво е херния и най-добрата диета за предотвратяване?

Какво е херния?

Хернията е медицинско състояние, при което орган или телесна тъкан излиза през необичаен отвор в мускула или околната тъкан, която обикновено го съдържа. Най-често херния се наблюдава в областта на корема, слабините и горната част на бедрото.

Видове херния:

1) Ингвинална херния :Възниква, когато част от червата излиза през отслабена област в коремната стена близо до слабините.

2) Феморална херния :Подобно на ингвиналната херния, но се появява в горната част на бедрото, точно под слабинната гънка.

3) Пъпна херния :Този тип херния възниква, когато част от червата се избута през пъпа или пъпа.

4) Хиатална херния :Хиаталната херния възниква, когато горната част на стомаха се издува през отвор в диафрагмата, мускулът, който разделя гръдния кош от корема.

Диета за предотвратяване на херния

Докато образуването на херния може да има множество фактори, балансираната диета може да помогне за поддържане на цялостното здраве и да намали риска от развитие на херния:

1) Диета с високо съдържание на фибри :Диета с високо съдържание на фибри помага за регулиране на движенията на червата и предотвратява запек, което може да намали напрежението по време на дефекация и да окаже натиск върху коремните мускули. Добри източници на фибри включват пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и бобови растения.

2) Поддържане на здравословно тегло :Наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи интраабдоминалното налягане и да допринесе за образуването на херния. Храненето на балансирана диета и редовните упражнения могат да помогнат за поддържане на здравословно тегло.

3) Адекватна хидратация :Пиенето на много вода поддържа изпражненията меки и предотвратява напрежението по време на изхождане. Дехидратацията може да доведе до запек, увеличаване на натиска върху коремната стена.

4) Избягвайте тютюна и алкохола :Употребата на тютюн може да увреди белодробната тъкан, което води до хронична кашлица, която може да увеличи натиска върху коремните мускули. Прекомерната консумация на алкохол може да допринесе за недохранване и да отслаби мускулите, включително коремните мускули.

5) Ограничаване на преработени и сладки храни :Тези храни могат да допринесат за наддаване на тегло и може да им липсват хранителните вещества, необходими за силни мускули.

6) Здравословни мазнини :Включете здравословни ненаситени мазнини, като зехтин, авокадо, ядки и семена в диетата си, за да поддържате цялостното здраве.

7) Протеин :Протеинът е от съществено значение за изграждането и възстановяването на тъканите, включително мускулите. Включете постни източници на протеини като риба, птиче месо, тофу и бобови растения в храната си.

8) Избягвайте техники за вдигане на тежести :Ако се занимавате с вдигане на тежести, използвайте подходящи техники и избягвайте вдигане на предмети над препоръчаното ограничение на теглото, за да намалите напрежението върху коремните си мускули.

Не забравяйте, че профилактиката на хернията е само един от аспектите на поддържането на цялостното здраве. Ако имате притеснения относно риска от развитие на херния или изпитвате симптоми като изпъкналост или дискомфорт, консултирайте се със здравен специалист.